शरीरातील ‘Vitamin B12’ची कमतरता कशी दूर करावी? ‘या’ फळांच्या सेवनाने होईल फायदा

1/10

व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या मेंदूच्या कोशिकांच्या विकासासाठी तसेच एकूणच आरोग्यासाठी अतिशय आवश्यक आहे.

2/10

मात्र, अनेक शाकाहारी लोक आणि गर्भवती महिलांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12ची कमतरता आढळून येते.

3/10

काही फळे व्हिटॅमिन बी 12ने समृद्ध असतात. अशा फळांचा दैनंदिन आहारात समावेश केल्यास ही कमतरता दूर होऊ शकते.

4/10

सफरचंद व्हिटॅमिन बी 12सह, अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर आणि फ्लेवोनॉईड्सने भरपूर असतात.

5/10

फायबर, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी 12ने समृद्ध केळी

6/10

व्हिटॅमिन बी 12 आणि अँटिऑक्सिडंट्सने युक्त ब्लुबेरी

7/10

व्हिटॅमिन बी 12सह बीटा-केरेटीनने भरपूर संत्री

8/10

लोहने समृद्ध असलेले बीट शरीरातील रक्ताच्या वाढीसाठीही गुणकारी ठरते.

9/10

मशरूममध्ये व्हिटॅमिन बी 12चे प्रमाण भरपूर असते.

10/10

येथे देण्यात आलेली माहिती गृहीतके आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. अधिक महितीकरिता तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. (सर्व फोटो : फ्रीपिक)