Health benefits of Mint : मधुमेही व्यक्ती किंवा गर्भवती महिला खाऊ शकतात का पुदिना? जाणून घ्या त्याचे फायदे

पुदीना हा विविध खाद्यसंस्कृतींमध्ये एक प्रमुख पदार्थ आहे. पुदिन्याचे आरोग्यदायी फायदे येथे जाणून घ्याकॅलरीज प्रति मिंट ७० किलो कॅलरी, कर्बोदके १४.७९ ग्रॅम, आहारातील फायबर ८.०२ ग्रॅम, साखर ०.९४ ग्रॅम, प्रथिने ३.७५ ग्रॅम, फॅट्स ०.९४ ग्रॅम जीवनसत्त्वे ए, सी बी- कॉम्लेक्स बी२, बी ३, बी६ आणि बी ९ सह) अधिक खनिजे जसे लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस, झिंक यासरखे पोषक घटक असतात. अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध, पुदिन्यात मेन्थॉल आणि फ्लेव्होनॉइड्ससह अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे त्याच्या आरोग्याच्या फायद्यांमध्ये योगदान देतात. मानसिक आरोग्यामध्ये सुधारणा: पेपरमिंटमधील मेन्थॉल सुगंध संज्ञानात्मक (Cognitive) प्रभाव वाढवते, सतर्कता आणि एकाग्रता सुधारते. त्वचेची काळजी: पुदिन्याच्या अँटीमाइक्रोबियल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांमुळे ते त्वचेच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. ते मुरुम आणि त्वचेची जळजळ शांत करण्यास मदत करू शकते. पाचक आरोग्य: पुदिना पचनक्रिया सुधारते, अपचन आणि मळमळ बरे करण्यास मदत करते. त्यात प्रतिजैविक गुणधर्म देखील आहेत जे irritable bowel syndromeच्या लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकतात. दाहक-विरोधी गुणधर्म: पुदीनामध्ये दाहक-विरोधी प्रभाव असतो ज्यामुळे संधिवात सारख्या स्थितीच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत होते. हे पचनसंस्थेतील जळजळ कमी करण्यास देखील मदत करते. श्वसन आरोग्य: पुदिन्यात असलेले मेन्थॉल नैसर्गिकरित्या चोंदलेले नाक साफ करणारा घटक (decongestant ) म्हणून कार्य करते, ज्यामुळे रक्तसंचय आणि सायनुसायटिस यांसारख्या श्वसनाच्या समस्यांपासून आराम मिळतो. मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी ते सुरक्षित आहे का? पुदिनामध्ये साखरेचे प्रमाण कमी आहे, जे त्यांच्या साखरेचे सेवनावर नियंत्रण ठेवू इच्छित आहेत त्यांच्यासाठी ते योग्य बनवते. शर्करायुक्त पेयांसाठी हा एक ताजेतवाने पर्याय असू शकतो. गर्भवती महिला याचे सेवन करू शकतात का? गर्भधारणेदरम्यान पुदीन्याचे सेवन करणे असुरक्षित आहे. जास्त प्रमाणात गर्भाशयाला हानी पोहोचवू शकतात. स्तनपानादरम्यान पुदीनाचा वापर सुरक्षित आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी पुरेशी विश्वसनीय माहिती उपब्ल्ध नाही. ( सर्व फोटो सौजन्य - इंडियन एक्सप्रेस गुजरात)