Surya Namaskar : सूर्यनमस्कार करताना ‘या’ पाच चुका टाळा

सूर्यनमस्कार हा अत्यंत महत्त्वाचा योग मानला जातो. हा एक प्रभावी व्यायाम प्रकार आहे. सूर्यनमस्कार केल्याने आरोग्याचे अनेक फायदे दिसून येतात. (Photo : Freepik) त्यामुळे तज्ज्ञासह योग अभ्यासक नियमित सूर्यनमस्कार करण्याचा सल्ला देतात पण अनेकदा आपण सूर्यनमस्कार करताना काही चुका करतो आणि त्याचा काहीही आरोग्यास फायदा होत नाही. (Photo : Freepik) या चुका टाळल्यास आपण उत्तम सूर्यनमस्कार करू शकतो. सूर्यनमस्कार करताना कोणत्या पाच चुका करू नये, जाणून घेऊ या. (Photo : Freepik) १. घाई करणेपटापट आणि जास्त सूर्यनमस्कार घालण्याच्या नादात आसन, श्वासांकडे दुर्लक्ष करणे. (Photo : Freepik) २.आसन पूर्ण न करणेप्रत्येत आसन व्यवस्थित पूर्ण न करताच त्यापुढील आसनात जाणे (Photo : Freepik) ३. श्वासांकडे लक्ष न देणेसूर्यनमस्कारामध्ये शारीरिक स्थितीबरोबर श्वासांचा समतोल राखणे, योग्य रितीने श्वासोच्छवास करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. (Photo : Freepik) ४. शरीरावर जबरदस्ती करणेसुरुवातीला प्रत्येक आसन अगदी योग्यप्रकारे जमत नाही पण तरी शरीरावर जास्त ताण देणे योग्य नाही. (Photo : Freepik) ५. सुरूवातीला वार्मअप आणि शेवटी शवासन करणे टाळणेवेळ वाया जातो असे वाटून बरेच जण हे टाळतात पण त्यामुळे स्नायुंना दुखापत होऊ शकते आणि हवे तसे फायदे मिळत नाही. (Photo : Freepik) सूर्यनमस्काराच्या नियमित सरावामुळे आपल्याला शारीरिक आणि मानसिक स्तरावर बरेच फायदे मिळतात; पण सूर्यनमस्काराचा अभ्यास करताना आपण व्हिडीओमध्ये सांगितल्याप्रमाणे काही चुका केल्यास शरीरास फायदे मिळण्याऐवजी नुकसानच होण्याची शक्यता जास्त असते. (Photo : Freepik)