Healthy Diet: अवयवासाठी कोणते अन्नपदार्थ योग्य आहे? शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी काही पोषक पर्याय जाणून घ्या

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी योग्य पोषण अत्यंत आवश्यक आहे. आपल्या शरीराच्या वेगवेगळ्या अवयवांना योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी वेगवेगळ्या पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. योग्य आहार घेतल्याने शरीर निरोगी तर राहतेच शिवाय रोगांपासूनही बचाव होतो. जाणून घेऊया अशा काही पदार्थांबद्दल जे तुमच्या फुफ्फुस, स्नायू, डोळे, हृदय, दात आणि केसांसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतात. फुफ्फुसे निरोगी ठेवण्यासाठी ब्रोकोली, स्प्राउट्स आणि ब्लूबेरीचे सेवन केले पाहिजे. त्यात अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी असतात, जे फुफ्फुसाचे कार्य सुधारतात आणि श्वसन समस्या कमी करतात. केळी, अंडी आणि हरभरा हे स्नायू मजबूत करण्यासाठी खूप चांगले स्त्रोत आहेत. केळ्यामध्ये पोटॅशियम असते जे स्नायूंना आराम देते, अंड्यांमध्ये प्रोटीन असते जे स्नायू तयार करण्यास मदत करते आणि चण्यामध्ये फायबर आणि प्रोटीन असते जे स्नायूंच्या वाढीसाठी आवश्यक असतात. गाजर, स्ट्रॉबेरी आणि मक्का हे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहेत. गाजरात व्हिटॅमिन ए असते, ज्यामुळे दृष्टी सुधारते. स्ट्रॉबेरीमध्ये अँटीऑक्सिडंट असतात जे डोळ्यांच्या पेशींना निरोगी ठेवतात आणि मक्का हे जे डोळ्यांच्या पेशी सुरक्षित ठेवण्यास मदत करते. टोमॅटो, पालक आणि अक्रोड हृदयाच्या आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर आहेत. टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन असते ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. पालकामध्ये लोह आणि फोलेट असते, जे रक्तप्रवाह सुधारते आणि अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड असते, जे हृदयाला निरोगी ठेवते. दात निरोगी ठेवण्यासाठी चीज, दही आणि मध यांचे सेवन करावे. चीज आणि दह्यामध्ये कॅल्शियम आणि फॉस्फरस असतात, जे दात मजबूत करतात आणि मधामध्ये अँटीबैक्टीरियल गुणधर्म असतात जे दात किडण्यास प्रतिबंध करतात. सोयाबीन आणि गहू हे केसांच्या आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहेत. यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असते, ज्यामुळे केस चमकदार आणि निरोगी होतात. सोयाबीनमध्ये प्रोटीन असते, जे केसांच्या मुळांना मजबूत करते. अधिक माहितीकरिता तज्ञांचा सल्ला घ्या. हे ही पाहा: Clove's Benefits: दम्यापासून ते मधुमेहाच्या गंभीर समस्या दूर करण्यास घरी करा 'हा' आयुर्वेदिक उपाय; होतील अनेक आरोग्य फायदे