हिवाळ्यामध्ये ठणठणीत व उत्तम आरोग्यासाठी ‘ही’ १० फळे जरूर खाल्ली पाहिजेत

बदलत्या ऋतूंमध्ये अन्नाकडे विशेष लक्ष देणे गरजेचे आहे. आता हळूहळू हिवाळाही येऊ लागला आहे. या ऋतूत अनेक फळे भरपूर प्रमाणात सेवन केली जातात जी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. अशा परिस्थितीत हिवाळ्यात कोणती १० फळे खावीत हे जाणून घेऊया. (Photo Source: Pexels) १०- किवी किवी प्रत्येक ऋतूत उपलब्ध असले तरी हिवाळ्याच्या महिन्यांत ते सर्वाधिक आढळते. व्हिटॅमिन सी, लोह, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स व्यतिरिक्त, त्यात अनेक पोषक तत्व आढळतात जे एकूण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. (Photo Source: Pexels) ९- स्ट्रॉबेरी हिवाळ्यात स्ट्रॉबेरीचे सेवन करणे खूप फायदेशीर मानले जाते. यामध्ये फोलेट, मँगनीज, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी तसेच अँटीऑक्सिडंट्स चांगल्या प्रमाणात आढळतात. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हा रामबाण उपाय ठरू शकतो. (Photo Source: Pexels) ८- मोसंबी थंडीच्या काळात मोसंबीचे सेवनही मोठ्या प्रमाणात केले जाते. यामध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती तसेच वजन कमी करण्यास आणि शरीरातील ऊर्जा पातळी राखण्यास मदत करते. (Photo Source: Pexels) ७- केळी या ऋतूमध्ये सकाळी केळीचे सेवन केल्याने शरीरातील ऊर्जा पातळी वाढते. याशिवाय, इतर अनेक समस्यांवरही केळीचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते. (Photo Source: Pexels) ६- संत्री हिवाळ्यात संत्री कशी विसरता येतील? रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासोबतच सर्दी आणि खोकला दूर करण्यातही संत्रीची मदत होते. (Photo Source: Pexels) ५- पेरू या मोसमात पेरूचे सेवनही मोठ्या प्रमाणात केले जाते. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यापासून ते पोटापर्यंतच्या समस्यांमध्ये पेरूचे सेवन फायदेशीर असल्याचे सांगितले जाते. (Photo Source: Pexels) 4- मनुका हिवाळ्याच्या मोसमात मनुकाही मुबलक प्रमाणात विकल्या जातात. अँटिऑक्सिडेंट युक्त मनुका खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते. याशिवाय त्यात असे अनेक गुणधर्म आढळतात जे कॅन्सरसारख्या गंभीर आजारांपासून बचाव करण्यास मदत करतात. (Photo Source: Pexels) 3- सफरचंद हिवाळ्यात सफरचंदाचे पीकही तयार होते, अशा परिस्थितीत त्याचे सेवन केल्यास अनेक समस्यांपासून सुटका मिळू शकते. यामध्ये व्हिटॅमिन ए, पोटॅशियम आणि फायबर चांगल्या प्रमाणात आढळते. (Photo Source: Pexels) २- डाळिंब थंडीच्या काळात डाळिंबाची विक्रीही चांगली होते. याचे सेवन केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते आणि अनेक समस्यांवरही ते फायदेशीर ठरते. (Photo Source: Pexels) १- नाशपाती हिवाळ्यात नाशपातीचे नवीन पीक येते. अशा स्थितीत या ऋतूत याचे भरपूर सेवन केले जाते. व्हिटॅमिन ई आणि सी सारख्या अँटिऑक्सिडंट्स आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध असलेल्या नाशपातीचे सेवन केल्याने रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि अनेक समस्यांपासून आराम मिळतो. (Photo Source: Pexels)हेही पाहा- बांगलादेशातील लोक भारताच्या ‘या’ गोष्टींवर अवलंबून आहेत