“लवकर निजे, लवकर उठे त्यास…” सकाळी लवकर उठण्याचे आहेत अनेक फायदे

आजच्या व्यस्त जीवनशैलीत बरेच लोक रात्री उशिरा झोपतात आणि सकाळी उशिरा उठतात. ही दिनचर्या आपण दीर्घकाळ पाळल्यास आपल्याला केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्याही अनेक नुकसान सहन करावे लागते. तज्ज्ञांच्या मते किंवा आपण पाहिल्यास, भारतीय संस्कृतीत नेहमी पहाटे ३ ते ५ या वेळेत उठण्याचा सल्ला दिला जातो. असे मानले जाते की,जर तुम्ही यावेळी जागे झाले तर तुम्हाला अनेक फायदे मिळतात जे तुमच्या आयुष्यात नंतर दिसून येतात. पहा पहाटे उठण्याचे हे फायदे आहेत उर्जा राहते : तुम्ही पहाटे ३ ते ५ च्या दरम्यान उठता तेव्हा जग पूर्णपणे शांत दिसते. कुठेही आवाज किंवा अडथळा नाही. तज्ञांच्या मते, सकाळच्या वेळी आध्यात्मिक ऊर्जा सर्वोत्तम असते. मानसिक स्पष्टता : जर तुमचा मेंदू नीट विचार करू शकत नसेल, तर तुम्ही पहाटे ३ ते ५ या वेळेत जागे व्हावे. अशा वेळी जागे होणे तुम्हाला सर्जनशील बनवते आणि तुमचे मन गोंधळ न होता गोष्टी चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास सक्षम होते. जर तुम्ही निर्णय घेऊ शकत नसाल तर यावेळी जागे होणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. चांगली एकाग्रता: जर तुम्ही अभ्यास करत असाल किंवा काही गोष्टी लक्षात ठेवायच्या असतील तर तुम्ही सकाळी ३ ते ५ च्या दरम्यान उठले पाहिजे. यावेळी तुम्हाला गोष्टी चांगल्या प्रकारे आठवतात. भावनांवर नियंत्रण ठेवा : तुम्ही पहाटे ३ ते ५ या वेळेत उठता तेव्हा तुमचे मन पूर्णपणे शांत असते. जेव्हा तुमचे मन शांत असेल, तेव्हा तुम्ही तुमच्या भावनांवर अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रण ठेवू शकाल. सकाळी उठल्यानंतर माइंडफुलनेसचा सराव करणे हा एक प्रकारचा मानसिक व्यायाम आहे जो सकाळच्या वेळी उत्तम प्रकारे केला जातो.