प्रथिनेयुक्त भाज्यांमध्ये अंड्यांपेक्षा जास्त प्रथिने आहेत का?

प्रथिनांची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी, बहुतेक लोक अंडी, चिकन, मासे खाण्यास आवडतात अशा पदार्थांची मदत घेतात, परंतु तुम्हाला व्हेज फूडमधूनही अंड्यांपेक्षा जास्त प्रथिने मिळू शकतात, येथे आम्ही अशा भाज्यांबद्दल बोललो आहोत ज्यामध्ये तुम्हाला अंड्यांपेक्षा जास्त प्रथिने मिळू शकतात, येथे जाणून घ्या. पालक : पालक ही एक हिरवी पालेभाजी आहे जी आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानली जाते. हे अनेक प्रकारे तयार केले जाते जसे की भाजी, हिरव्या भाज्या आणि कधीकधी सॅलड म्हणून देखील खाल्ले जाते. पालकातील प्रथिने : पालकामध्ये भरपूर लोह असते जे तुमच्यासाठी फायदेशीर असते. पालक हे पोषक तत्वांचे भांडार आहे आणि प्रथिनांचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहे. एक कप शिजवलेल्या पालकामध्ये अंदाजे ५.४ ग्रॅम प्रथिने असतात. मोरिंगा : फॅटी अॅसिड, प्रथिने आणि फायबर सारख्या आवश्यक पोषक तत्वांसह, मोरिंगा पोटॅशियम, जस्त, मॅग्नेशियम, लोह, तांबे, फॉस्फरस आणि कॅल्शियम सारख्या इतर पोषक तत्वांचा समृद्ध स्रोत आहे. मोरिंगामध्ये प्रथिने: मोरिंगाची पाने आणि शेंगा प्रथिने समृद्ध असतात. १०० ग्रॅम मोरिंगा पानांमध्ये सुमारे ९ ग्रॅम प्रथिने असतात. याशिवाय, त्यात गाजरांपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन ए असते. याव्यतिरिक्त, त्यात दुधापेक्षा जास्त कॅल्शियम, पालकापेक्षा जास्त लोह, संत्र्यांपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी आणि केळीपेक्षा जास्त पोटॅशियम असते. हिरवे वाटाणे: वाटाणे ही एक अशी भाजी आहे जी पोषक तत्वांचा एक स्रोत आहे. लोक भाज्या शिजवण्यासाठी आणि भातामध्ये या लहान हिरव्या धान्यांचा वापर करतात. हिरव्या वाटाण्यातील प्रथिने : वाटाणे ही एक अशी भाजी आहे जी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. एक कप शिजवलेल्या हिरव्या वाटाण्यामध्ये सुमारे ८ ग्रॅम प्रथिने असतात, जे एका अंड्यापेक्षा खूप जास्त असते.