वजन कमी करण्यापासून ते डोळ्यांच्या आरोग्यापर्यंत, हे सुपरफूड शरीराला देते अनेक फायदे, पाहा Photo Gallery

कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणाऱ्या लेट्युसमध्ये पौष्टिकतेने समृद्ध, कमी कॅलरी असलेली हिरवी पालेभाजी आहे जी संतुलित आहाराचा भाग म्हणून समाविष्ट केल्यास असंख्य आरोग्य फायदे देते. हे शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करतेच, शिवाय पचन आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील मदत करते. चला तर मग जाणून घेऊया लेट्यूस खाण्याचे १० मुख्य फायदे. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध लेट्युसमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि बीटा-कॅरोटीनसारखे अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवतात आणि हृदयरोग आणि कर्करोगासारख्या दीर्घकालीन आजारांचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) मजबूत हाडांसाठी फायदेशीर लेट्युसमध्ये व्हिटॅमिन के चा एक उत्कृष्ट स्रोत आहे, जे रक्त गोठण्यासाठी आणि हाडांच्या मजबुतीसाठी आवश्यक आहे. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) पेशींच्या वाढीस मदत करते लेट्युसमध्ये फोलेट (व्हिटॅमिन बी 9) असते, जे पेशींच्या वाढीसाठी आणि डीएनए संश्लेषणासाठी आवश्यक असते. गर्भवती महिलांसाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) पचनसंस्था चांगली राहते त्यामध्ये आढळणारे आहारातील फायबर पचनसंस्था निरोगी ठेवते, बद्धकोष्ठता दूर करते आणि रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित ठेवण्यास मदत करते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) शरीर हायड्रेटेड ठेवतेलेट्युसमध्ये सुमारे ९५% पाणी असते, जे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते आणि उन्हाळ्यासाठी एक ताजेतवाने पर्याय ठरते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) जळजळ कमी करण्यास उपयुक्त लेट्युसमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि कॅरोटीनॉइड्स सारखे दाहक-विरोधी संयुगे असतात, जे शरीरातील जळजळ कमी करण्यास आणि एकूण आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर लेट्युसच्या पानांमध्ये असलेले पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) मजबूत हाडांसाठी कॅल्शियम समृद्ध लेट्युसमध्ये पुरेशा प्रमाणात कॅल्शियम आढळते, जे हाडे मजबूत करण्यास आणि ऑस्टियोपोरोसिससारख्या समस्या टाळण्यास मदत करते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) डोळ्यांचे आरोग्य राखते लेट्युसच्या पानांमध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए आणि बीटा-कॅरोटीन डोळ्यांचे रक्षण करण्यास मदत करतात आणि वयानुसार मॅक्युलर डीजनरेशनसारख्या दृष्टी समस्यांचा धोका कमी करतात. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) वजन कमी करण्यास उपयुक्त लेट्यूस ही खूप कमी कॅलरी असलेली भाजी आहे, ज्यामुळे वजन कमी करण्याच्या आहारात ती एक उत्तम पर्याय बनते. सॅलड, सूप किंवा सँडविचमध्ये त्याचा समावेश करून निरोगी आहार राखता येतो. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)