आहारात समावेश करा ‘या’ भाजीची पाने, वजन आणि अकाली वृद्धत्वाचे परिणाम होतील कमी, पाहा Photo Story

शेवगा, ज्याला मोरिंगा असेही म्हणतात, आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्याची भाजी अनेक घरांमध्ये बनवली जाते, पण तुम्हाला माहिती आहे का की शेवग्याची पाने देखील खूप फायदेशीर आहेत? (छायाचित्र स्रोत: फ्रीपिक) आयुर्वेदात, शेवग्याच्या पानांचा वापर अनेक आजारांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो. त्यात जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स, जस्त, लोह आणि फॉस्फरस सारखे आवश्यक पोषक घटक असतात, जे शरीराला ताकद देतात आणि अनेक आजारांपासून संरक्षण करतात. (छायाचित्र स्रोत: फ्रीपिक) जर तुम्ही दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी शेवग्याची पाने चावली तर वजन कमी करण्यापासून ते रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यापर्यंत अनेक फायदे मिळतात. मोरिंगाच्या पानांचे सेवन करण्याचे आश्चर्यकारक फायदे जाणून घेऊया: (छायाचित्र स्रोत: फ्रीपिक) रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करा जर तुम्ही सहज आजारी पडलात किंवा सर्दी आणि खोकल्याचा त्रास होत राहिला तर शेवग्याची पाने खाण्यास सुरुवात करा. त्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) वजन कमी करण्यास उपयुक्त जर तुम्हाला वजन वाढण्याची चिंता असेल तर शेवग्याची पाने तुम्हाला मदत करू शकतात. या पानांमध्ये फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे चयापचय गतिमान करून पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करतात. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) अकाली वृद्धत्वाचे परिणाम टाळा जर तुम्हाला सुरकुत्या आणि त्वचेवरील वाढत्या वयाचे परिणाम रोखायचे असतील तर तुमच्या आहारात शेवग्याच्या पानांचा समावेश करा. त्यात वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म आहेत, जे त्वचा तरुण ठेवण्यास मदत करतात. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) मेंदूसाठी फायदेशीर शेवग्याची पाने स्मरणशक्ती तीक्ष्ण करण्यास मदत करतात. त्यात असलेले पोषक तत्व मानसिक आरोग्य सुधारतात आणि तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करतात. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) स्तनपान देणाऱ्या मातांसाठी फायदेशीर शेवग्याची पाने नवीन मातांसाठी वरदानापेक्षा कमी नाहीत. हे खाल्ल्याने स्तनपान करणाऱ्या महिलांमध्ये दुधाचे उत्पादन वाढते, ज्यामुळे बाळाला पुरेसे पोषण मिळते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) रक्तातील साखर नियंत्रित करा मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी शेवग्याची पाने खूप फायदेशीर आहेत. त्यांच्यात मधुमेहविरोधी गुणधर्म आहेत, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) हाडे मजबूत करा शेवग्याच्या पानांमध्ये कॅल्शियम आणि फॉस्फरस भरपूर प्रमाणात असते, जे हाडे मजबूत करण्यास मदत करते. हे सांधेदुखी आणि संधिवाताच्या समस्या कमी करण्यास मदत करते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) शेवग्याच्या पानांचे सेवन कसे करावे? रिकाम्या पोटी चावा: दररोज सकाळी ५-६ पाने चावल्याने जास्त फायदा होतो. सूप किंवा ज्यूस बनवा आणि प्या: तुम्ही शेवग्याच्या पानांचा ज्यूस किंवा सूप बनवून पिऊ शकता. (छायाचित्र स्रोत: फ्रीपिक) चहा बनवा आणि प्या: शेवग्याच्या पानांचा चहा देखील आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. भाज्या किंवा हिरव्या भाज्यांमध्ये घालून ते खा: पालक किंवा मेथीसारखे शिजवून देखील ते खाऊ शकता. पावडर बनवून: हे वाळवून पावडर करून नंतर सेवन केले जाऊ शकते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)