जर तुम्ही पपई आणि चिया सीड्स एकत्र खाल तर शरीरावर होईल ‘असा’ परिणाम…

बद्धकोष्ठता हा पचनसंस्थेचा एक आजार आहे ज्यामुळे इतर अनेक परिणामांसोबतच, सुस्तपणा आणि आळस येऊ शकतो. पपई आणि चिया सीड्सचे हे २ घटकांचे मिश्रण तुमच्या आतड्यांसंबंधी समस्यांवर उपाय ठरू शकते. (स्रोत: फ्रीपिक) नवी मुंबईतील कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी रुग्णालयातील मुख्य आहारतज्ज्ञ प्रतिक्षा कदम यांनी सांगितले की, चिया सीड्समध्ये कॅरनकुलस आणि जेल डायस्टेसेस असतात जे द्रवपदार्थासोबत एकत्र येऊन जेलसारखी रचना तयार करू शकतात. ते पाण्यासोबत एकत्र येऊन भरपूर आकारमान मिळवू शकतात. या गुणधर्मांमुळे या सीड्स केवळ मल मऊ करण्यासच नव्हे तर कमी ताण येण्यास देखील मदत करतात. ते आतड्यांमधील जळजळ कमी करतात आणि या गॅलेक्टोलिपिड्सना आधार देण्यास मदत करतात. (स्रोत: फ्रीपिक) कदम म्हणाल्या की, पचनासाठी उपयुक्त असलेल्या पपईमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते, तसेच भरपूर पाणी देखील असते. त्यात पपेन नावाचे एंजाइम देखील असते, जे विविध प्रकारचे प्रथिने आणि आतड्यांची हालचाल कमी करून पचनास मदत करते. (स्रोत: फ्रीपिक) कदम यांनी ताजी पपई एक चमचा भिजवलेल्या चिया सीड्स, एक कप पाणी आणि दही मिसळून आतड्यांसाठी अनुकूल स्मूदी बनवण्याचा सल्ला दिला. (स्रोत: फ्रीपिक) "चिया सीड्स खाताना, नेहमी हायड्रेट करा आणि पोटफुगी आणि अस्वस्थता टाळण्यासाठी त्यांना किमान ३० मिनिटे पाण्यात भिजवा," त्या म्हणाली. (स्रोत: फ्रीपिक) जास्त फायबर खाल्ल्याने जास्त प्रमाणात सेवन होते ज्यामुळे गॅस, पोटफुगी किंवा जुलाब होतात म्हणून कदम यांनी तुमच्या जेवणाच्या प्रमाणात लक्ष ठेवण्याची शिफारस केली आहे. जर पुरेसे द्रवपदार्थ सेवन केले नाहीत तर चिया बिया जास्त प्रमाणात पाणी शोषून घेत असल्याने अस्वस्थता निर्माण करू शकतात. (स्रोत: फ्रीपिक)