• English
  • தமிழ்
  • বাংলা
  • മലയാളം
  • ગુજરાતી
  • हिंदी
  • मराठी
  • Business
  • बिज़नेस

Loksatta

Newsletters
  • Whatsapp
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
Google News Follow
सबस्क्राईब करा
  • होम
  • ईपेपर
  • महाराष्ट्र
  • शहर
    • मुंबई
    • पुणे
    • ठाणे
    • पिंपरी चिंचवड
    • नवी मुंबई
    • वसई विरार
    • पालघर
    • नाशिक / उत्तर महाराष्ट्र
    • नागपूर / विदर्भ
    • छत्रपती संभाजीनगर
    • कोल्हापूर
    • अमरावती
    • अकोला
    • वाशिम
    • बुलढाणा
  • देश-विदेश
  • IPL
    • क्रीडा
  • सत्ताकारण
  • विश्लेषण
    • इन्फ्रास्ट्रक्चर
    • विज्ञान तंत्रज्ञान
    • कायदा
    • राजकारण
    • इतिहास
    • पर्यावरण
    • अर्थकारण
  • हेल्थ
  • अर्थभान
    • बाजार
    • अर्थवृत्त
    • मनी-मंत्र
  • करिअर
  • राशिभविष्य
    • साप्ताहिक राशिभविष्य
    • राशी वृत्त
    • आजचे भविष्य
  • मनोरंजन
    • ओटीटी
    • टेलीव्हिजन
    • बॉलीवूड
    • मराठी सिनेमा
  • ट्रेंडिंग
    • रेसिपी
    • लाइफस्टाइल
    • ऑटो
    • तंत्रज्ञान
    • FYI
  • विचारमंच
    • संपादकीय
    • स्तंभ
    • विशेष लेख
  • चतुरा
  • फोटो
    • वेब स्टोरीज
    • व्हिडिओ
  • ट्रेंडिंग
  • प्रीमियम
  • IPL 2025 Quiz Special
  • ऑपरेशन सिंदूर
  • पहलगाम
  • Sudoku
  • Stock Market
  • ट्रेंडिंग
  • प्रीमियम
  • IPL 2025 Quiz Special
  • ऑपरेशन सिंदूर
  • पहलगाम
  • Sudoku
  • Stock Market

  1. Marathi News
  2. Photos
  3. lifestyle gallery
  4. here are 5 postbiotic rich foods that should be a part of your breakfast rotation 9900048 iehd import snk

तुमच्या नाश्त्यामध्ये खा हे ५ पोस्टबायोटिक-समृद्ध पदार्थ, मिळतील बरेच फायदे

पोस्टबायोटिक्स आतड्यांतील सूक्ष्मजीव संतुलित करण्यास, जळजळ कमी करण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात – ज्यामुळे ते नाश्त्यात एक आदर्श भर घालतात.

April 11, 2025 22:46 IST
Follow Us
  • breakfast
    1/7

    तुम्ही कदाचित प्रोबायोटिक्स आणि प्रीबायोटिक्स बद्दल ऐकले असेल, परंतु एक कमी ज्ञात पण अत्यंत महत्त्वाचे घटक आहे ज्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे: “पोस्टबायोटिक्स”. तुमच्या नाश्त्यात पोस्टबायोटिक समृद्ध अन्न समाविष्ट केल्याने चांगले पचन, सुधारित रोगप्रतिकारक शक्ती आणि एकूणच आरोग्यासाठी टोन सेट होऊ शकतो. (स्रोत: फ्रीपिक)

  • 2/7

    फिटेलो येथील क्लिनिकल आहारतज्ज्ञ उमंग मल्होत्रा ​​यांनी स्पष्ट केले की पोस्टबायोटिक्स हे प्रोबायोटिक बॅक्टेरियाच्या किण्वन प्रक्रियेचे उप-उत्पादन आहेत. “जेव्हा प्रोबायोटिक्स (जिवंत चांगले बॅक्टेरिया) प्रीबायोटिक्स (प्रोबायोटिक्सना अन्न देणारे फायबर्स) विघटन करतात तेव्हा ते हे जैविक दृष्ट्या सक्रिय संयुगे तयार करतात. प्रोबायोटिक्स, जे जिवंत बॅक्टेरिया असतात आणि प्रीबायोटिक्स, जे त्या बॅक्टेरियाचे अन्न असताे, त्याच्या विपरीत, पोस्टबायोटिक्स हे शॉर्ट-चेन फॅटी अॅसिड, पेप्टाइड्स आणि इतर मेटाबोलाइट्ससारखे निर्जीव घटक असतात. (स्रोत: फ्रीपिक)

  • 3/7

    त्यांनी पोस्टबायोटिक्सने समृद्ध असलेले ५ नाश्ता पर्याय सुचवले आहेत
    दही/दही: दह्यामध्ये नैसर्गिकरित्या फर्मेंटेशन दरम्यान तयार होणारे पोस्टबायोटिक संयुगे असतात, जसे की लॅक्टिक अॅसिड आणि बॅक्टेरियोसिन्स. पोहे किंवा पराठ्यांबरोबर एक वाटी ताजे दही खा किंवा फळे आणि बिया घालून दह्याची स्मूदी बनवा. (स्रोत: फ्रीपिक)

  • 4/7

    २. इडली आणि डोसा: इडली आणि डोसासाठी वापरल्या जाणाऱ्या आंबलेल्या तांदूळ आणि डाळीच्या पीठामुळे पोस्टबायोटिक निर्मिती वाढते. आतड्यांना अनुकूल सुरुवात करण्यासाठी नारळाच्या चटणीसोबरोबर ते खा (स्रोत: फ्रीपिक)

  • 5/7

    ३. मिसो आणि टेम्पेह: आंबवलेल्या सोयाबीन पेस्टमध्ये पेप्टाइड्स आणि आयसोफ्लेव्होन्स सारख्या पोस्टबायोटिक्स असतात. सूपमध्ये एक चमचा घाला किंवा मल्टीग्रेन टोस्ट किंवा पॅन-फ्रायवर स्प्रेड म्हणून वापरा आणि रॅपमध्ये घाला किंवा तळलेल्या भाज्यांबरोबर सर्व्ह करा. (स्रोत: फ्रीपिक)

  • 6/7

    ४. कांजी: गाजर किंवा बीटपासून बनवलेले एक पारंपारिक भारतीय आंबवलेले पेय, ज्यामध्ये शॉर्ट-चेन फॅटी अॅसिड आणि बॅक्टेरियोसिन्स सारख्या पोस्टबायोटिक्सचा समावेश असतो. पचनशक्ती वाढवण्यासाठी जेवणासोबत एक ग्लास प्या. (स्रोत: फ्रीपिक)

  • 7/7

    ५. सॉरक्रॉट: आंबवलेला कोबी ज्यामध्ये सेंद्रिय आम्ल आणि एन्झाईम्स सारख्या पोस्टबायोटिक्स मुबलक प्रमाणात असतात. सँडविच किंवा भरलेल्या पराठ्यांमध्ये एक चमचा साइड डिश घाला. (स्रोत: फ्रीपिक)

TOPICS
लाइफस्टाइल
Lifestyle
लाइफस्टाइल न्यूज
Lifestyle News
हेल्दी लाइफस्टाइल
Healthy Lifestyle

Web Title: Here are 5 postbiotic rich foods that should be a part of your breakfast rotation 9900048 iehd import snk

Trending Topics
  • Pune News Live
  • Maharashtra News Live
  • Prajakta Mali
  • Marathi News
  • Maharashtra Politics
  • Narendra Modi
  • Amit Shah
  • Rahul Gandhi
  • Sharad Pawar
  • Eknath Shinde
  • Uddhav Thackeray
  • Devendra Fadnavis
  • Raj Thackeray
  • Ajit Pawar
  • Aaditya Thackeray
  • Sanjay Raut
  • Supriya Sule
  • Gautam Adani
  • Shivsena
  • BJP
  • Congress
  • NCP
  • Horoscope Today
  • Rashibhavishya
  • Loksatta Premium
  • Nana Patole
  • Mumbai News in Marathi
  • Pune News in Marathi
  • Thane News in Marathi
  • Navi Mumbai News in Marathi
  • Vasai Virar News in Marathi
  • Palghar News in Marathi
  • Nashik News in Marathi
  • Nagpur News in Marathi
  • Aurangabad News in Marathi
  • Kolhapur News in Marathi
  • Maharashtra News
  • History of Ram Mandir
  • Election Results 2024
  • Whatsinthenews
Trending Stories
  • Horoscope Today: व्यापारी वर्गाची इच्छापूर्ती, नवीन संधी येणार चालून; आठवड्याच्या सुरुवातीला भोलेनाथ तुम्हाला कसा आशीर्वाद देणार? वाचा राशिभविष्य
  • “बाई….सुया घे गं, दाभण घे”…, तरुणीने सादर केली महाराष्ट्राची लोककला; अभिनय पाहून प्रेमात पडले नेटकरी…पाहा Viral Video
  • विलंबाने तिकीट घेतल्यास प्रवाशावर कारवाई; ‘पीएमपी’ प्रशासनाचा निर्णय
  • गांभीर्याने विचार करणारा रंगकर्मी हरपला, सतीश आळेकर यांची माधव वझे यांना श्रद्धांजली
  • अलमट्टी धरणाच्या उंची वाढीला विरोध; चक्का जाम आंदोलन
  • अलमट्टी धरणापर्यंत जाऊन आंदोलन करण्याचा इशारा; शिरोळ बंदला प्रतिसाद
  • भारताच्या लष्कराच्या पराक्रमाला सलाम, तिरंगा यात्रेला पुण्यात उत्स्फूर्त प्रतिसाद
  • इंद्रायणी तांदळाला ‘जीआय’साठी प्रयत्न, कृषी विभागाने प्रस्ताव करण्याची उपमुख्यमंत्री अजित पवार यांची सूचना
  • छत्रपती शिवाजी महाराजांनी रयतेसाठी राज्य चालविले; ज्येष्ठ नेते शरद पवार यांचे गौरवोद्गार
  • स्थानिक निवडणुकांसाठी राजकीय पक्षांच्या जोरबैठका
  • Pahalgam Terror Attack Updates : पहलगाम हल्ल्यातील दहशतवाद्यांची माहिती देणाऱ्याला मिळणार २० लाख रुपयांचे बक्षीस
  • Vinay Narwal : “तुझी आठवण रोज येईल…”, नौदल अधिकारी विनय नरवाल यांच्या पार्थिवाला नमन करताना पत्नी हिमांशीचा कंठ दाटला!
  • Pahalgam Terror Attack Updates : “दहशतवाद्यांनी धर्म विचारून गोळ्या झाडल्या”, पहलगाम हल्ल्यानंतर ओवैसी यांच्या प्रतिक्रियेची चर्चा; म्हणाले, “शेजारच्या देशातून…”
  • Pahalgam Terror Attack Updates : “दहशतवादाविरोधात आम्ही भारताबरोबर!”, पहलगाम हल्ल्यावरून रशिया, इस्रायल, इटली, युकेसहीत जगभरातून प्रतिक्रिया!
  • Pahalgam Terror Attack : ‘हा’ आहे पहलगाम हल्ल्याचा सूत्रधार! दोन पाकिस्तानी व दोन स्थानिकांना बरोबर घेत ‘असा’ रचला कट
  • Pahalgam Terror Attack : दहशतवादी पंतप्रधान नरेंद्र मोदींच्या दौऱ्यावर हल्ल्याच्या तयारीत होते? समोर आलेली माहिती काय?
  • Pahalgam Terror Attack: “कोणतीही दया माया न करता शिक्षा द्या…”, पहलगाम हल्ल्याबाबत मोहम्मद सिराजची संतप्त पोस्ट, भारतीय क्रिकेटपटूंनी व्यक्त केला शोक
  • Entertainment News Updates: “या घृणास्पद कृत्याविरुद्ध…”, पहलगाम हल्ल्यावर शाहरुख खानची पोस्ट, म्हणाला…
  • मानवी डोळ्यांनी कधीही न पाहिलेल्या नव्या रंगाचा शोध? कसा दिसतो हा ‘ओलो’ रंग?
  • Pahalgam Terror Attack: जम्मू काश्मीरमध्ये हिंदू भाविकांवर हल्ला करणारी रेझिस्टन्स फ्रंट ही दहशतवादी संघटना नेमकी आहे तरी काय?
IndianExpress
  • In nuclear energy push, Govt to allow private operators, limit their liability
  • IMF cites ‘enterprise risks’ for Pakistan amid tensions with India; lists 11 new structural benchmarks to avail loan
  • MHA sets 30-day limit to verify credentials of ‘illegal’ immigrants from Bangla, Myanmar
  • Pakistan deployed attack and surveillance drones hidden in swarms of basic drones
  • On Maharashtra visit, CJI Gavai miffed over absence of top officials at event
Follow Us
  • Facebook
  • Twitter
Download Apps
  • Play_stor
  • Apple_stor
Express Group
  • The Indian Express
  • The Financial Express
  • Jansatta
  • IeTamil.Com
  • IeMalayalam.Com
  • IeBangla.Com
  • ieGujarati.com
  • inUth
  • IE Education
  • The ExpressGroup
  • Ramnath Goenka Awards
Quick Links
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Indian Express Group
  • Advertise With Us
  • Contact us
  • This Website Follows The DNPA’s Code Of Conduct
  • About Us
Copyright © 2025 The Indian Express [P] ltd. All Rights Reserved.

  • होम
  • ई-पेपर
  • फोटो
  • व्हिडिओ
  • करिअर
  • हेल्थ
  • अर्थभान
    • बाजार
    • अर्थवृत्त
    • मनी-मंत्र
  • रेसिपी
  • ट्रेंडिंग
  • विचारमंच
    • संपादकीय
    • स्तंभ
    • विशेष लेख
  • महाराष्ट्र
  • शहर
    • मुंबई
    • पुणे
    • ठाणे
    • पिंपरी चिंचवड
    • नवी मुंबई
    • वसई विरार
    • पालघर
    • नाशिक / उत्तर महाराष्ट्र
    • नागपूर / विदर्भ
    • छत्रपती संभाजीनगर
    • कोल्हापूर
    • अमरावती
    • अकोला
    • बुलढाणा
    • वाशिम
  • क्रीडा
  • सत्ताकारण
  • देश-विदेश
  • राशिभविष्य
    • साप्ताहिक राशिभविष्य
    • राशी वृत्त
    • राशिभविष्य
  • मनोरंजन
    • ओटीटी
    • टेलीव्हिजन
    • बॉलीवूड
    • मराठी सिनेमा
  • क्विझ
  • चतुरा
  • लाइफस्टाइल
  • ऑटो
  • विश्लेषण
  • तंत्रज्ञान
  • FYI
  • वेब स्टोरीज
  • ऑडिओ
  • करिअर
    • चतुरंग
    • लोकरंग
    • बालमैफल
    • व्हिवा
    • वास्तुरंग
    • विशेष
  • अन्य
    • नवनीत
  • ब्लॉग्स
  • आमच्या विषयी
  • Contact Us
  • TERMS AND CONDITIONS
  • RSS
  • Privacy Policy
  • About Us