हल्ली सगळंच विसरू लागलायत? फक्त एका महिन्यात सुधारा स्मरणशक्ती, ‘हे’ ७ सुपरफूड्स करतील मदत

एका विशिष्ट वयानंतर, स्मरणशक्ती टिकवून ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. वाढत्या वयानुसार, स्मरणशक्ती देखील कमकुवत होऊ लागते, अशा परिस्थितीत, येथे ७ पदार्थ आहेत जे स्मरणशक्ती वाढविण्यास मदत करतात. (छायाचित्र: फ्रीपिक) जर हे सुपरफूड्स महिनाभर सतत सेवन केले तर स्मरणशक्ती तीक्ष्ण होऊ शकते. (छायाचित्र: फ्रीपिक) ॲव्होकॅडो कशी मदत करते? मेंदूच्या आरोग्यासाठी ॲव्होकॅडो खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स आणि व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते जे रक्ताभिसरण वाढवते आणि मेंदूच्या पेशींचे संरक्षण करण्यास देखील मदत करते. (छायाचित्र: पेक्सेल्स) मेंदूच्या आरोग्यासाठी सॅल्मन मासे का महत्त्वाचे आहेत? सॅल्मन माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे मेंदूच्या आरोग्याला प्रोत्साहन देते. हे जळजळ कमी करण्यासाठी आणि स्नायूंना तग धरण्यासाठी ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी कार्य करते. (छायाचित्र: फ्रीपिक) बदाम कसे खावेत असे म्हटले जाते की बालपणात मुलांना दररोज सकाळी भिजवलेले बदाम खायला द्यावेत. खरं तर, त्यात निरोगी फॅट्स, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन ई चांगल्या प्रमाणात असते जे स्मरणशक्ती तीक्ष्ण करण्यास आणि मज्जासंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत करते. (छायाचित्र: पेक्सेल्स) स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी पालक का महत्त्वाचा आहे? लोहाव्यतिरिक्त, पालकमध्ये इतर अनेक पोषक घटक आढळतात, ज्यात जीवनसत्त्वे अ, क आणि के यांचा समावेश आहे. हे तिन्ही जीवनसत्त्वे मेंदूचे आरोग्य वाढविण्यास मदत करतात. (छायाचित्र: पेक्सेल्स) ब्लूबेरीची कमाल मेंदू निरोगी ठेवण्यासाठी अँटीऑक्सिडंट्स देखील खूप महत्वाचे आहेत, जे ब्लूबेरीमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात. अँटिऑक्सिडंट्स मेंदूतील ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. (छायाचित्र: पेक्सेल्स) अंडी मेंदूला निरोगी ठेवते मेंदूच्या आरोग्यासाठी अंडे खूप फायदेशीर असल्याचेही म्हटले जाते. खरं तर, ते कोलीनचे एक उत्कृष्ट स्रोत आहेत, जे शरीरात एसिटाइलकोलीन तयार करते. स्मरणशक्ती तीक्ष्ण करण्यासोबतच, ते मेंदूच्या एकूण आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. (छायाचित्र: पेक्सेल्स) भोपळ्याच्या बियांमध्ये आढळणारे पोषक घटक भोपळ्याच्या बियांचे सेवन मेंदूसाठी खूप फायदेशीर असल्याचे म्हटले जाते. खरंतर, त्यात झिंक, मॅग्नेशियम आणि बी जीवनसत्त्वे चांगल्या प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे मेंदूचे कार्य आणि स्मरणशक्ती तीक्ष्ण राहण्यास मदत होते. (छायाचित्र: फ्रीपिक)