• English
  • தமிழ்
  • বাংলা
  • മലയാളം
  • ગુજરાતી
  • हिंदी
  • मराठी
  • Business
  • बिज़नेस

Loksatta

Newsletters
  • Whatsapp
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
Google News Follow
सबस्क्राईब करा
  • होम
  • ईपेपर
  • महाराष्ट्र
  • शहर
    • मुंबई
    • पुणे
    • ठाणे
    • पिंपरी चिंचवड
    • नवी मुंबई
    • वसई विरार
    • पालघर
    • नाशिक / उत्तर महाराष्ट्र
    • नागपूर / विदर्भ
    • छत्रपती संभाजीनगर
    • कोल्हापूर
    • अमरावती
    • अकोला
    • वाशिम
    • बुलढाणा
  • देश-विदेश
  • IPL
    • क्रीडा
  • सत्ताकारण
  • विश्लेषण
    • इन्फ्रास्ट्रक्चर
    • विज्ञान तंत्रज्ञान
    • कायदा
    • राजकारण
    • इतिहास
    • पर्यावरण
    • अर्थकारण
  • हेल्थ
  • अर्थभान
    • बाजार
    • अर्थवृत्त
    • मनी-मंत्र
  • करिअर
  • राशिभविष्य
    • साप्ताहिक राशिभविष्य
    • राशी वृत्त
    • आजचे भविष्य
  • मनोरंजन
    • ओटीटी
    • टेलीव्हिजन
    • बॉलीवूड
    • मराठी सिनेमा
  • ट्रेंडिंग
    • रेसिपी
    • लाइफस्टाइल
    • ऑटो
    • तंत्रज्ञान
    • FYI
  • विचारमंच
    • संपादकीय
    • स्तंभ
    • विशेष लेख
  • चतुरा
  • फोटो
    • वेब स्टोरीज
    • व्हिडिओ
  • ट्रेंडिंग
  • लोकसत्ता प्रीमियम
  • IPL 2025 Quiz Special
  • पाऊस
  • अमित शाह
  • Sudoku
  • Stock Market
  • ट्रेंडिंग
  • लोकसत्ता प्रीमियम
  • IPL 2025 Quiz Special
  • पाऊस
  • अमित शाह
  • Sudoku
  • Stock Market

  1. Marathi News
  2. Photos
  3. lifestyle gallery
  4. lobia dal vs meat the surprising winner for nutrition and health spl

‘या’ डाळीत मांसाहारी पदार्थांपेक्षा जास्त प्रथिने आहेत, जाणून घ्या आश्चर्यकारक फायदे

शाकाहारी प्रथिनांचे स्रोत: जेव्हा प्रथिनांचा विचार केला जातो तेव्हा बहुतेक लोक मांस, अंडी किंवा दूध यासारख्या प्राण्यांच्या स्रोतांबद्दल बोलतात. पण तुम्हाला माहिती आहे का की अशी एक शाकाहारी डाळ आहे ज्यामध्ये मांसाहारापेक्षा जास्त प्रथिने असू शकतात?

Updated: April 12, 2025 00:17 IST
Follow Us
  • Black eyed beans curry,Indian cuisine.
    1/9

    निरोगी जीवनशैली आणि संतुलित आहारासाठी प्रथिने हे एक महत्त्वाचे पोषक तत्व आहे. मांसाहार हा प्रथिनांचा मुख्य स्रोत मानला जात असला तरी, लोबिया (चवळी) डाळ शाकाहारी लोकांसाठी एक उत्तम पर्याय आहे. त्यामध्ये असलेले पोषक तत्व शरीराचे पोषण तर करतातच पण अनेक आजारांपासूनही संरक्षण करतात. (छायाचित्र स्रोत: फ्रीपिक)

  • 2/9

    लोबिया डाळ म्हणजे काय?
    लोबिया डाळीला चवळीही म्हणतात. तिची खासियत म्हणजे ती खूप पौष्टिक आहे आणि विविध पदार्थांमध्ये वापरली जाऊ शकते. (छायाचित्र स्रोत: फ्रीपिक)

  • 3/9

    प्रथिनांचा शक्तिशाली स्रोत
    या डाळीमध्ये प्रथिनांचे प्रमाण इतके जास्त असते की ते मांसाहारी पदार्थांशी स्पर्धा करू शकते. १०० ग्रॅम शिजवलेल्या चवळीच्या डाळीमध्ये सुमारे ८ ग्रॅम प्रथिने असतात, जे शाकाहारी आहार घेणाऱ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. ज्यांना मसल्स वाढवायचे आहेत किंवा वजन कमी करायचे आहे विशेषतः त्यांच्यासाठी ही डाळ चांगली आहे. (छायाचित्र स्रोत: फ्रीपिक)

  • 4/9

    कमी कॅलरीज, जास्त फायदे
    ही डाळ चिकन किंवा इतर मांसाहारी पदार्थांपेक्षा कमी कॅलरीज असलेली असते, ज्यामुळे वजन घटवणाऱ्यांसाठी ती एक स्मार्ट निवड आहे. प्रथिने आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने खाल्ल्याचे समाधान मिळते आणि जास्त खाण्याची गरजही भासत नाही. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)

  • 5/9

    फायबर समृद्ध
    चवळीच्या डाळीमध्येही भरपूर प्रमाणात फायबर असते. ते पचनक्रिया योग्य राखण्यास मदत करते आणि बद्धकोष्ठता सारख्या समस्यांपासून आराम देते. तसेच, फायबर रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठरते. (छायाचित्र स्रोत: फ्रीपिक)

  • 6/9

    आवश्यक खनिजांचा खजिना
    या डाळीमध्ये लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सारखी महत्त्वाची खनिजे आढळतात. लोहामुळे अशक्तपणा दूर होतो. कॅल्शियममुळे हाडे मजबूत होतात. मॅग्नेशियम स्नायू आणि मज्जातंतूंच्या कार्यात मदत करते. त्याच वेळी, पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते. (छायाचित्र स्रोत: फ्रीपिक)

  • 7/9

    हृदय रक्षक
    या डाळीमध्ये कोलेस्टेरॉल नसते आणि ते हृदयासाठी फायदेशीर मानले जाते. चवळीचे नियमित सेवन केल्याने हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होतो. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)

  • 8/9

    सेवन कसे करावे?
    तुम्ही तुमच्या आहारात लोबिया डाळ वेगवेगळ्या स्वरूपात समाविष्ट करू शकता. जसे की – साधी डाळ भाजी, सॅलड, टिक्की किंवा कबाब आणि सूप. (छायाचित्र स्रोत: फ्रीपिक)

  • 9/9

    हेही पाहा- रोज १० काळी मिरी खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे, कर्करोगाबरोबरच ‘हे’ आजारही बरे होऊ शकतात…

TOPICS
लाइफस्टाइल
Lifestyle

Web Title: Lobia dal vs meat the surprising winner for nutrition and health spl

IndianExpress
  • Cash at residence: Govt likely to bring impeachment motion against Justice Varma
  • ExplainSpeaking: Why India is the third-largest economy, not fourth or fifth
  • US pauses student visa interviews, plans social media vetting: Report
  • Suicide horror: From Hisar to Dehradun to a rented accommodation in Panchkula — Mittal changed businesses, locations, but faced only losses
  • As Lalu’s family gets another son, the one who never escaped eclipse – Tej Pratap Yadav
Follow Us
  • Facebook
  • Twitter
Download Apps
  • Play_stor
  • Apple_stor
Express Group
  • The Indian Express
  • The Financial Express
  • Jansatta
  • IeTamil.Com
  • IeMalayalam.Com
  • IeBangla.Com
  • ieGujarati.com
  • inUth
  • IE Education
  • The ExpressGroup
  • Ramnath Goenka Awards
Quick Links
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions
  • Indian Express Group
  • Advertise With Us
  • Contact us
  • This Website Follows The DNPA’s Code Of Conduct
  • About Us
Copyright © 2025 The Indian Express [P] ltd. All Rights Reserved.

  • होम
  • ई-पेपर
  • फोटो
  • व्हिडिओ
  • करिअर
  • हेल्थ
  • अर्थभान
    • बाजार
    • अर्थवृत्त
    • मनी-मंत्र
  • रेसिपी
  • ट्रेंडिंग
  • विचारमंच
    • संपादकीय
    • स्तंभ
    • विशेष लेख
  • महाराष्ट्र
  • शहर
    • मुंबई
    • पुणे
    • ठाणे
    • पिंपरी चिंचवड
    • नवी मुंबई
    • वसई विरार
    • पालघर
    • नाशिक / उत्तर महाराष्ट्र
    • नागपूर / विदर्भ
    • छत्रपती संभाजीनगर
    • कोल्हापूर
    • अमरावती
    • अकोला
    • बुलढाणा
    • वाशिम
  • क्रीडा
  • सत्ताकारण
  • देश-विदेश
  • राशिभविष्य
    • साप्ताहिक राशिभविष्य
    • राशी वृत्त
    • राशिभविष्य
  • मनोरंजन
    • ओटीटी
    • टेलीव्हिजन
    • बॉलीवूड
    • मराठी सिनेमा
  • क्विझ
  • चतुरा
  • लाइफस्टाइल
  • ऑटो
  • विश्लेषण
  • तंत्रज्ञान
  • FYI
  • वेब स्टोरीज
  • ऑडिओ
  • करिअर
    • चतुरंग
    • लोकरंग
    • बालमैफल
    • व्हिवा
    • वास्तुरंग
    • विशेष
  • अन्य
    • नवनीत
  • ब्लॉग्स
  • आमच्या विषयी
  • Contact Us
  • TERMS AND CONDITIONS
  • RSS
  • Privacy Policy
  • About Us