Heat Stroke Prevention : कडक उन्हाळ्यात उष्माघाताचा धोका; स्वत:च्या संरक्षणासाठी करा ‘हे’ ५ उपाय

कडक उन्हाळ्यात उष्माघाताची एक मोठी समस्या असते. ज्याचा आपल्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. उष्ण वाऱ्यांना लू म्हणतात, जे उच्च तापमानामुळे शरीराचे संतुलन बिघडवतात. उष्माघातामुळे तुम्हाला डोकेदुखी, चक्कर येणे, उलट्या होणे आणि ताप यासारख्या समस्या जाणवू शकतात. अशा परिस्थितीत, उष्माघात रोखण्यासाठी काही महत्त्वाचे उपाय करुन तुम्ही फायदे मिळवू शकतात. उष्माघाताची लक्षणं ओळखा: जर तुम्हाला ताप, चेहरा लाल होणे, उलट्या होणे, चक्कर येणे किंवा डोकेदुखी अशी लक्षणं जाणवत असतील तर ही उष्माघाताची लक्षणे असू शकतात. हे टाळण्यासाठी ताबडतोब अशा ठिकाणी जा जिथे तुम्हाला थंड वाटेल. याशिवाय तुमच्या आरोग्याची तपासणी करा. बाहेर जाणे टाळा: दुपारच्या प्रखर उन्हात बाहेर जाणे टाळा. जर बाहेर जाणे अत्यंत आवश्यक असेल तर स्टॉल, टॉवेल आणि छत्री वापरायला विसरू नका. शक्य तितके जास्त पाणी प्या : तुमचे शरीर थंड ठेवण्यासाठी, दिवसभरात शक्य तितके जास्त पाणी प्या. यामुळे तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहते. याशिवाय, तुम्ही ताक, लाकडी सफरचंदाचा रस आणि टरबूजाचा रस देखील पिऊ शकता. सुती कपडे घाला : उष्णतेपासून बचाव करण्यासाठी, शरीराचा बराचसा भाग झाकणारे हलक्या रंगाचे सुती कपडे घाला. यामुळे तुमच्या शरीराला थंडावा मिळेल आणि उष्माघातामुळे होणाऱ्या समस्यांपासून आराम मिळेल. इलेक्ट्रोलाइट्सचे सेवन करा : जेव्हाही तुम्ही उन्हातून बाहेर पडता तेव्हा थंड ठिकाणी जा आणि विश्रांती घ्या. याशिवाय तुम्ही थंड पाण्याने आंघोळ करा. नारळपाणी इत्यादी इलेक्ट्रोलाइट्सचे सेवन करा. यामुळे तुम्हाला उष्माघातापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यास मदत होऊ शकते.