दिवसातून २ वेळा जेवा पण एक घास २४ वेळा चावून खा, सद्गुरूंचा फिटनेस फॉर्म्युला! फॅट कमी करण्याचा हा आहे सोपा मार्ग

आजच्या धावपळीच्या जीवनात, बसून काम करण्याची प्रवृत्ती सामान्य झाली आहे. दिवसभर संगणकासमोर बसणे, तणावपूर्ण जीवन आणि अनियमित खाण्याच्या सवयी - या सर्वांचा एकत्रित परिणाम प्रथम आपल्या पोटावर होतो. वाढलेली पोटाची चरबी केवळ आपले सौंदर्य कमी करत नाही तर अनेक गंभीर आजारांचे लक्षण देखील आहे. (छायाचित्र स्रोत: सद्गुरू/फेसबुक) योगगुरू सद्गुरूंच्या मते, पोटाची चरबी ही केवळ शारीरिक समस्या नाही तर ती तुमच्या शरीरातील अंतर्गत असंतुलनाचे एक इशारा देखील असू शकते. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी आणि चांगले आरोग्य मिळविण्यासाठी तुम्ही काय करावे असे त्यांचे मत आहे ते जाणून घेऊया. (छायाचित्र स्रोत: सद्गुरू/फेसबुक) पोटावरील चरबी ही एक धोक्याची घंटा आहे: सद्गुरू स्पष्ट करतात की पोटाभोवती जमा होणारी चरबी हार्मोनल असंतुलन, वंध्यत्व, हृदयरोग आणि नैराश्यासारख्या गंभीर समस्यांशी संबंधित असू शकते. ही केवळ सौंदर्याची समस्या नाही तर आरोग्याचे सूचक देखील आहे. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) हालचाल करत राहा, कमी वेळ बसा : फक्त एक तासाचा जिम सेशन दिवसभरातील ८-१० तास बसून राहण्याच्या खर्चाची भरपाई करू शकत नाही. सद्गुरू म्हणतात की थोडे चालणे आणि दिवसभर सक्रिय राहणे महत्वाचे आहे. सतत बसून राहणे हळूहळू शरीराचे नुकसान करते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) योग हा खरा उपाय आहे: सद्गुरूंच्या मते, हठयोग हे केवळ वजन कमी करण्याचे साधन नाही तर त्यात शरीरात रासायनिक आणि हार्मोनल संतुलन आणण्याची शक्ती आहे. जर आपण वजन उचलण्याऐवजी हठयोग केला तर शरीर आतून निरोगी होते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) ताणतणावाचे व्यवस्थापन करा : ताणतणावामुळे शरीरात कॉर्टिसोल हार्मोन वाढतो, जो पोटात फॅट्स जमा करण्याचे काम करतो. योग आणि ध्यान मनाला शांत करतात आणि शरीरातील विषारी पदार्थांपासून मुक्त करतात. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) दररोज चालणे अनिवार्य आहे: सद्गुरू म्हणतात की प्रत्येकाने दररोज किमान ३० ते ४० मिनिटे चालले पाहिजे. हे ऐच्छिक नाही, तर अनिवार्य आहे. जास्त वेळ बसल्याने पोटाची फॅट्स वाढते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) नैसर्गिक आहार घ्या : प्रक्रिया केलेले अन्न, जास्त साखर आणि अनियमित वेळेवर खाणे यामुळे केवळ वजन वाढत नाही तर पचनसंस्थेमध्येही व्यत्यय येतो. सद्गुरू ताजे, फायबरयुक्त आणि नैसर्गिक अन्न खाण्याची शिफारस करतात. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) प्रत्येक घास २४ वेळा चावा : जेव्हा आपण प्रत्येक घास कमीत कमी २४ वेळा चावतो तेव्हाच चांगले पचन आणि अन्नाशी संबंध शक्य आहे. हाताने जेवल्याने अन्नाकडे लक्ष आणि आदर देखील वाढतो. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) दिवसातून फक्त दोनदाच जेवा : सद्गुरू सुचवतात की दिवसातून दोनदा खाल्ल्याने पचनसंस्थेला विश्रांती मिळते, शरीर फॅट्स जाळण्याच्या प्रक्रियेत जाते आणि शरीराला त्याच्या नैसर्गिक लयीनुसार कार्य करण्यास अनुमती मिळते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) बालपणापासूनच निरोगी सवयी लावा : सद्गुरूंचा असा विश्वास आहे की जर पौगंडावस्थेत योग आणि संतुलित जीवनशैलीच्या सवयी लावल्या तर भविष्यातील आरोग्य समस्या मोठ्या प्रमाणात टाळता येतील. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)