Food For Liver In Monsoon: पावसाळ्यात यकृताची काळजी घेणेही महत्वाचे आहे; ‘हे’ ५ पौष्टिक पदार्थ त्याला निरोगी ठेवतात

पावसाळा येताच अनेक आजारांचा धोका वाढतो. या काळात यकृतावरही विपरीत परिणाम होऊ शकतो. शरीरातील घाण काढून टाकण्यात यकृत महत्त्वाची भूमिका बजावते, त्यामुळे ते निरोगी राहणे खूप महत्वाचे आहे. (Photo: Grok AI Image) खरंतर, पावसाळ्यात हवेतील आर्द्रता वाढते ज्यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थांचे प्रमाण देखील वाढते. हे विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी यकृतावर दबाव येतो. (Photo: Freepik) पावसाळ्यात स्वच्छतेच्या अभावामुळे, जीवाणू आणि विषाणू सहजपणे पसरू शकतात आणि पाण्यात अनेक प्रकारचे जीवाणू आणि विषाणू असू शकतात ज्यामुळे यकृताचे नुकसानही होऊ शकते. (Photo: Freepik) पावसाळ्यात यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी, हे ५ पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. चला जाणून घेऊया: (Photo: Freepik) १- डाळिंब पावसाळा येताच बाजारात डाळिंब मुबलक प्रमाणात उपलब्ध होते जे अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असते आणि त्यातील सर्व गुणधर्म यकृताला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. डाळिंबातील अँटिऑक्सिडंट्सचे गुणधर्म शरीरातील मुक्त रॅडिकल्स नष्ट करण्यास आणि शरीराला विषमुक्त करण्यास मदत करतात. (Photo: Unsplash) २- जांभूळ जांभूळ हे प्रामुख्याने पावसाळ्यातील एक फळ आहे. पण फार कमी लोकांना माहिती आहे की जांभूळ खाल्ल्याने यकृत निरोगी राहते आणि अनेक आजारांपासून बचाव करण्यास देखील मदत होते. (Photo: Freepik) जांभळं यकृताला निरोगी कसं ठेवतं? खरंतर, जांभूळात अँटीऑक्सिडंट्स चांगल्या प्रमाणात आढळतात जे यकृताच्या पेशींचे संरक्षण करतात. तसेच, त्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म यकृताची जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. याशिवाय, जांभूळ पचन सुधारण्यास देखील मदत करते. (Photo: Freepik) ३. तोंडलीतोंडलीमध्ये अँटीऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आढळतात जे यकृत निरोगी ठेवण्यास आणि त्याच्याशी संबंधित आजार दूर करण्यास मदत करतात. यासोबतच, त्यात फायबर चांगल्या प्रमाणात आढळते जे पचनक्रिया देखील निरोगी ठेवते. (Photo: Freepik) ४- कारलं कारल्याची चव कडू असू शकते पण ती एकूण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. कारल्यामध्ये असे पोषक घटक असतात जे यकृतामध्ये आढळणाऱ्या एन्झाईम्सच्या अँटीऑक्सिडंट क्रियाकलापांना बळकटी देण्यास मदत करतात. (Photo: Unsplash) ५- आलूबुखारा पावसाळ्यात आलूबुखाराही मुबलक प्रमाणात उपलब्ध असतात. हे या ऋतूतील फळ आहे. यामध्ये पॉलीफेनॉल आढळतात जे यकृताच्या आजारांना रोखण्यास मदत करतात. तसेच, त्यात विरघळणारे फायबर आढळते जे हृदयासाठी खूप फायदेशीर असते. (Photo: Unsplash) हेही पाहा- तुम्ही नेहमीच आजारी पडता का? प्राचीन चिनी ‘चीगोंग’ व्यायामाने तुमचे जीवन बदलू शकता…