मधुमेह असलेल्यांनी दररोज करावीत ‘ही’ योगासने, रक्तातील साखर राहील नियंत्रणात

आधुनिक जीवनशैलीमुळे मधुमेह हा एक सामान्य आजार बनला आहे. अनियंत्रित जीवनशैली, ताणतणाव आणि अनियमित आहार ही मधुमेहाची मुख्य कारणे आहेत. मात्र औषधे आणि आहार नियंत्रणाव्यतिरिक्त, मधुमेहाच्या व्यवस्थापनात योग हा महत्वाची भूमिका बजावू शकतो. योग शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे आणि मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी देखील अत्यंत उपयुक्त ठरू शकतो. सूर्यनमस्कार: सूर्यनमस्कार हा संपूर्ण शरीरासाठी एक संपूर्ण व्यायाम आहे, जो शरीराला ऊर्जा देतो आणि रक्ताभिसरण सुधारतो. वज्रासन: वज्रासन हे पचनसंस्थेसाठी उत्तम आहे आणि जेवणानंतर करता येते, त्यामुळे अपचन, गॅस, बद्धकोष्ठता, पोट फुगणे इत्यादी पोटाच्या समस्या उद्भवत नाहीत. हे आसन केल्याने पचनसंस्था मजबूत होते आणि पोटाच्या सर्व विकारांपासून मुक्तता मिळते. ताडासन (ताडासन - पर्वतीय आसन): ताडासन रक्ताभिसरण सुधारते आणि शरीराची लांबी वाढवते, ताडासन केल्याने संपूर्ण शरीराला ट्रेस मिळतो. त्यामुळे शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होते आणि शरीर आकारात येते. हे आसन केल्याने पाठीत ताण येतो. ज्यामुळे पाठ आणि गुडघेदुखी कमी होते. शवासन: शवासन शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी वाढवते आणि अतिरिक्त कार्बन डायऑक्साइड बाहेर टाकते. पोटातील श्वासोच्छ्वास आणि शवासन पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय करतात ज्यामुळे आराम मिळतो आणि शरीरात चांगले वाटणारे एंडोर्फिन बाहेर पडतात, हे योगासन रक्तातील साखर नियंत्रणासाठी महत्त्वाचे आहे. भुजंगासन (भुजंगासन - कोब्रा पोज): भुजंगासन पोटाच्या स्नायूंना बळकटी देते आणि स्वादुपिंडावर दबाव आणते, ज्यामुळे इन्सुलिन उत्पादन होण्यास मदत होते. भुजंगासन किंवा कोब्रा पोज हे अनेक समस्यांवर उपाय आहे, तुम्ही ते घरी बसून (किंवा झोपून) करू शकता. भुजंगासन (कोब्रा पोज), ही एक अशी पोज आहे जी तुम्ही पोटावर झोपून करू शकता. यामुळे तुमच्या शरीराला चांगला ताण मिळतो. यामुळे दररोजचा थकवा आणि तुमचा ताण जवळजवळ त्वरित कमी होण्यास मदत होते.