मायग्रेन त्रासावर आयुर्वेदात काय उपचार आहेत? दैनंदिन जीवनात ‘या’ ७ पद्धतींचा अवलंब करा आणि डोकेदुखीपासून मुक्त व्हा…

सध्या जगात मधुमेह, रक्तदाब आणि मायग्रेनसह अनेक आजार सामान्य होत चालले आहेत. या सर्वांचे कारण म्हणजे वाईट जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी. (फोटो: फ्रीपिक) मायग्रेन हा एक अतिशय धोकादायक आजार आहे. या आजारामुळे तीव्र डोकेदुखी होते. आयुर्वेदात या आजारापासून आराम मिळवण्यासाठी अनेक उपाय आहेत. (छायाचित्र: फ्रीपिक) १- आले आयुर्वेदात अनेक आजारांसाठी आल्याचा वापर केला जातो, त्यापैकी एक म्हणजे मायग्रेन. आल्याचा चहा यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो. आल्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे मायग्रेनचा त्रास कमी करण्यास मदत करतात. एक चमचा आल्याचा रस मधात मिसळून पिणे फायदेशीर ठरू शकते. (छायाचित्र: अनस्प्लॅश) २- तीळ तेल तीळाचे तेल रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करते. मायग्रेनच्या वेदनांपासून आराम मिळवण्यासाठी, तुम्ही डोक्यावर आणि कपाळावर हळद आणि तीळाच्या तेलाने मालिश करू शकता. यानंतर, गरम पाण्याने आंघोळ करावी. (छायाचित्र: फ्रीपिक) ३- पेपरमिंट तेल आयुर्वेदातही मायग्रेनपासून आराम मिळण्यासाठी पेपरमिंट तेलाचा वापर केला जातो. कपाळावर आणि चाळ्यावंर पुदीना तेल लावल्याने मायग्रेनच्या वेदना कमी होतात. (छायाचित्र: फ्रीपिक) ४- जिरे आणि धणे जिरे आणि धणे समान प्रमाणात मिसळून पावडर बनवा आणि ते १ चमचा कोमट पाण्यात घ्या. यामुळे पचन सुधारते जे आयुर्वेदात मायग्रेनचे कारण मानले जाते. (छायाचित्र: फ्रीपिक) ५- पाणी जेव्हा शरीर हायड्रेटेड राहते तेव्हा मायग्रेनचे ट्रिगर कमी होतात. यासाठी नियमितपणे पुरेसे पाणी प्या. तसेच, नारळ पाण्याचे सेवन देखील फायदेशीर ठरू शकते. (छायाचित्र: अनस्प्लॅश) ६- योग आणि प्राणायाम नियमितपणे योगा आणि प्राणायाम केल्याने तुम्ही अनेक आजारांपासून मुक्त होऊ शकता. मायग्रेनच्या बाबतीत, दररोज १०-१५ मिनिटे अनुलोम-विलोम आणि भ्रामरी प्राणायाम करणे उचित आहे. यामुळे ताण कमी होतो आणि मेंदूमध्ये ऑक्सिजनची पातळी वाढते, ज्यामुळे मायग्रेनपासून आराम मिळू शकतो. (छायाचित्र: अनस्प्लॅश) ७- आहार आणि जीवनशैली आयुर्वेदानुसार, जर तुम्हाला मायग्रेनचा त्रास असेल तर तुम्ही तुमची जीवनशैली आणि आहार बदलला पाहिजे. ही समस्या टाळण्यासाठी तेलकट, मसालेदार आणि जड अन्न टाळा. नियमित वेळेवर खा, पुरेशी झोप घ्या आणि ताण टाळण्यासाठी ध्यान करा. (फोटो: अनस्प्लॅश) हेही पाहा- झोपेत असतानाही आपण काही शिकणे शक्य आहे का? काय सांगतं विज्ञान संशोधन?