‘तारक मेहता….’मधील जेठालालने ४५ दिवसांमध्ये १६ किलो वजन केलेलं कमी; हे कसं शक्य झालं? जाणून घ्या…

तारक मेहता का उल्टा चष्मामध्ये जेठालालची भूमिका साकारणारे अभिनेते दिलीप जोशी यांनी ४५ दिवसांत सुमारे १६ किलो वजन कमी केले होते. (Photo: Social Media) त्यांचा वजन कमी करण्याचा प्रवास लोकांसाठी प्रेरणादायी ठरला आहे. अभिनेते दिलीप जोशी यांनी ४५ दिवसांत १६ किलो वजन कसे कमी केले ते जाणून घेऊया... (File Photo) १९९२ मध्ये दिलीप जोशी यांना एका चित्रपटासाठी वजन कमी करावे लागले होते, त्यासाठी त्यांनी कोणताही विशेष डाएट किंवा जिम वर्कआउट केला नाही, तर त्याऐवजी फक्त धावण्याचा मार्ग अवलंबला आणि ४५ दिवसांत १६ किलो वजन कमी केले. (AI Photo) यासाठी त्यांनी ऑफिसमधून परतल्यानंतर दररोज ४५ मिनिटे धावण्यास सुरुवात केली, ज्यामुळे त्यांचे वजन झपाट्याने कमी होऊ लागले. वजन कमी करण्यासाठी धावणे कसे प्रभावी ठरते आणि या दरम्यान कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे ते जाणून घेऊया... (AI Photo) धावणे हा उच्च तिव्रतेचा कार्डिओ व्यायाम आहे जो कॅलरीज लवकर बर्न करतो. एक तास वेगात धावल्याने ५०० ते ७०० कॅलरीज बर्न होतात. जर तुम्ही दररोज ४५ मिनिटे धावलात तर तुम्ही आठवड्यात सुमारे ३५००-५००० कॅलरीज बर्न करू शकता, जे सुमारे ०.५-१ किलो वजन कमी करण्यासारखे आहे. (AI Photo) धावण्यामुळे केवळ वजन कमी होत नाही तर चयापचय देखील सुधारते, ज्यामुळे चरबी जळण्याची प्रक्रिया वेगवान होते. यामुळे संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होतो, पाय, पोट, हात आणि पाठीचे स्नायू सक्रिय होतात, ज्यामुळे शरीर टोन होण्यास आणि अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होते. (AI Photo) यासाठीची हळूहळू सुरुवात करा, प्रथम १५-२० मिनिटे धावा आणि नंतर हळूहळू धावण्याचा वेग वाढवा, योग्य शूज घाला, हायड्रेशन महत्वाचे आहे, यासाठी योग्य पोश्चर ठेवा, आहाराची देखील काळजी घ्या, विश्रांती देखील यासाठी महत्वाची आहे. यासाठी आठवड्यातून १-२ दिवस विश्रांती घ्या किंवा हलका व्यायाम करा. (AI Photo) हेही करा- छत्रपती शिवाजी महाराजांच्या १२ किल्ल्यांचा समावेश करणारी ‘युनेस्को’ संस्था काय आहे?