पावसाळ्यात तंदुरुस्ती, ताजेतवानेपणा आणि रोगप्रतिकार शक्ती वाढवणारी ‘ही’ १० उत्तम फळं

पावसाळ्यात वाढलेली आर्द्रता आणि हवामानातील बदलामुळे सर्दी, पचनाचे त्रास व थकवा वाढतो. अशा वेळी रोगप्रतिकार शक्ती व ऊर्जा वाढवणारी ही १० फळं उपयुक्त ठरतात. (प्रतिमा: पेक्सेल्स) चेरीअँटिऑक्सिडंट्सने भरपूर चेरी शरीरातील जळजळ कमी करून रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते. पावसाळ्यात होणाऱ्या व्हायरल इन्फेक्शनपासून संरक्षण करते. (प्रतिमा: पेक्सेल्स) लिचीपाण्याचे प्रमाण जास्त असलेली आणि जीवनसत्त्व सी व अँटिऑक्सिडंट्सने युक्त लिची हायड्रेशन राखते व शरीराला थंडावा देते. रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त. (प्रतिमा: फ्रीपिक) जांभूळजांभूळ पचन सुधारण्यास मदत करते. त्यात अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असून, रक्तशर्करा नियंत्रणात ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहे. (प्रतिमा: फ्रीपिक) पेरूफायबर आणि जीवनसत्त्व सीने भरलेला पेरू पचन सुधारतो, सर्दी-खोकल्यापासून बचाव करतो आणि शरीराची रोगप्रतिकारक क्षमता वाढवतो. (प्रतिमा: पेक्सेल्स) मनुकामनुक्यामध्ये लोह, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात. ते हिमोग्लोबिन वाढवतात, ऊर्जा टिकवतात आणि पचन सुधारतात. (प्रतिमा: फ्रीपिक) पेर (Pear)पेर हे रसाळ व गोडसर फळ असून, फायबर व जीवनसत्त्व सीयुक्त आहे. पावसाळ्यात शरीरातील पाण्याचे प्रमाण संतुलित ठेवत, पचन सुधारते आणि इम्युनिटी मजबूत करते. (प्रतिमा: पेक्सेल्स) डाळिंबपॉलीफेनॉल्सने भरलेले डाळिंब शरीरातील सूज कमी करते, रक्तशुद्धीकरण करते आणि प्रतिकारशक्ती वाढवते. (प्रतिमा: पेक्सेल्स) पपई‘पेपेन’ एंजाइम व जीवनसत्त्व ए आणि सीयुक्त पपई पचन सुधारते, संसर्ग टाळते आणि शरीराला हलकं ठेवते. (प्रतिमा: पिक्साबी) सफरचंदफायबर, पोटॅशियम आणि जीवनसत्त्वांनी युक्त सफरचंद संपूर्ण आरोग्यासाठी उत्तम. रोज एक सफरचंद खाल्ल्यास संक्रमणापासून बचाव होतो. (प्रतिमा: पेक्सेल्स) केळीपोटॅशियम, फायबर आणि नैसर्गिक साखर असलेली केळी तत्काळ ऊर्जा देते, पचन सुधारते आणि शरीराची ताकद टिकवते. (प्रतिमा: पेक्सेल्स)