कोलेस्ट्रॉल, रक्तदाब नियंत्रणात ठेवणारे ७ पदार्थ; हृदयाच्या आरोग्यासाठी आहारात करा समावेश

आपले हृदय दिवसरात्र न थांबता काम करते, परंतु अनेकदा आपण त्याच्या आरोग्याची गरजेनुसार काळजी घेत नाही. योग्य आहार आणि जीवनशैलीने आपण हृदय दीर्घकाळ निरोगी ठेवू शकतो. भारतीय स्वयंपाकघरात असलेल्या काही नैसर्गिक औषधी वनस्पती केवळ चव वाढवत नाहीत तर हृदयरोगाचा धोका देखील कमी करतात. (Photo: Pexels) या औषधी वनस्पती जळजळ कमी करण्यास, रक्ताभिसरण सुधारण्यास, कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात. हृदयाच्या आरोग्यासाठी ७ खास औषधी वनस्पतींबद्दल जाणून घेऊया— (Photo: Pexels) लसूणलसणामध्ये अॅलिसिन नावाचे संयुग असते, जे एलडीएल (वाईट) कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास, रक्तदाब कमी करण्यास आणि रक्तवाहिन्या लवचिक बनविण्यास मदत करते. दररोज लसूण खाल्ल्याने रक्ताभिसरण आणि हृदयाचे कार्य चांगले होते. (Photo: Pexels) हळद:हळदीतील सक्रिय घटक, करक्यूमिन, एक शक्तिशाली दाहक-विरोधी आणि अँटीऑक्सिडंट आहे जो धमन्यांमध्ये प्लेक जमा होण्यास प्रतिबंध करतो आणि हृदयाच्या ऊतींना नुकसान होण्यापासून वाचवतो. काळी मिरीसोबत घेतल्यास हळदीचा प्रभाव आणखी वाढतो. (Photo: Pexels) अर्जुन सालआयुर्वेदात, अर्जुन सालीला हृदयासाठी रामबाण औषध मानले जाते. ते हृदयाच्या स्नायूंना बळकटी देते, हृदयाचे कार्य सुधारते आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते. अर्जुन पावडर किंवा काढा वैद्यकीय सल्ल्याने घेता येतो. (Photo: Unsplash) तुळसतुळस तणावाशी संबंधित उच्च रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते. ते कॉर्टिसोल पातळी संतुलित करते आणि नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करते. तुळशीचा चहा पिणे किंवा ताजी पाने चावणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. (Photo: Pexels) मेथीच्या बिया मेथीमध्ये विरघळणारे फायबर असते, जे आतड्यांमधील कोलेस्टेरॉलचे शोषण कमी करते. ते रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते. सकाळी भिजवलेले मेथीचे दाणे खाणे हा एक सोपा घरगुती उपाय आहे. (Photo: Pexels) दालचिनी कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी करते तसेच रक्तातील साखर नियंत्रित करते, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. चहा, करी किंवा ओट्समध्ये मिसळून खाऊ शकता. (Photo: Pexels) आलेरक्ताभिसरण सुधारते, जळजळ कमी करते आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. ते चहा, भाज्या किंवा कच्च्या स्वरूपात आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकते. (Photo: Pexels) टीप:या औषधी वनस्पतींचे नियमित आणि संतुलित प्रमाणात सेवन करावे. जर तुम्हाला आधीच हृदयरोग असेल तर त्यांचा आहारात समावेश करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. (Photo: Pexels)