दररोज ‘लेट्युस’ ही सलाडची पानं खाल्ल्याने मिळतात असे ‘हे’ ८ आरोग्यदायी फायदे

आपल्या दैनंदिन आहारात लेट्युसचा समावेश करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. लेट्युस ही एक हिरवी भाजी असून त्यात ९० टक्क्यांहून अधिक पाणी असते, त्यामुळे शरीर नैसर्गिक पद्धतीने हायड्रेट राहते. उन्हाळ्यात किंवा शरीरात पाण्याची कमतरता जाणवत असल्यास लेट्युसचे सेवन करणे हा उत्तम पर्याय मानला जातो. रक्त शर्करेचे नियंत्रण लेट्युसचा कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि फायबर रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. कॅलरीज कमी असणे वजन नियंत्रणासाठी उपयुक्त; पचनास मदत करते, तरीही कमी कॅलरीजमध्ये भरलेले. पचन सुधारणा फायबरमुळे पचनक्रिया सुधारते, बद्धकोष्ठता टळते. हृदय आरोग्याचा आधार फोलेट (folate) आणि फायबर कोलेस्ट्रॉल कमी करून रक्ताभिसरण सुधारतात. हायड्रेशन लेट्युसमध्ये ९०% पेक्षा जास्त पाणी असते, ज्यामुळे शरीर नैसर्गिक रीतीने हायड्रेट राहते. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते व्हिटॅमिन A आणि C रोगप्रतिकारक क्षमता वाढवतात, संसर्गावरील प्रतिकार वाढवतात. त्वचेचे आरोग्य अँटीऑक्सिडंट्स मुक्त-रॅडिकल्सशी लढतात, त्वचा निर्मळ व निरोगी ठेवतात. झोपेत सुधारणा लेट्युसमधील लॅक्टुकेरियम नावाचे नैसर्गिक संयुग सौम्य शांतता-प्रवण गुण असलेले मानले जाते; त्यामुळे झोप सुधारू शकते.