शांत झोप कशी मिळवाल? जाणून घ्या आयुर्वेदातील गुपित

1/7

शांत झोप येत नाही? आयुर्वेद तुम्हाला शांत झोप लागावी यासाठी सोपे आणि नैसर्गिक मार्ग देण्या आलेले आहेत. ज्यामुळे तुमचे मन शांत होईल, दोषांचा समतोल साधला जाईल आणि तुम्हाला शांत व गाढ झोप लागेल.

2/7

जायफळ असलेले कोमट दूध प्या: चिमूटभर जायफळ असलेले कोमट दूध मज्जासंस्थेला आराम देते आणि चांगली झोप आणते.

3/7

हर्बल टी: कॅमोमाइल, तुळशी किंवा अश्वगंधा सारखे संध्याकाळी घेण्याचे चहा मनाला शांत करतात आणि तुमचे शरीर झोपेसाठी तयार करतात.

4/7

अभ्यंग (तेलाचा मालिश) करा: तणाव दूर करण्यासाठी आणि वात ऊर्जा शांत करण्यासाठी कोमट तीळ किंवा नारळाच्या तेलाने तुमचे पाय किंवा शरीर मालिश करा.

5/7

प्राणायाम करा: अनुलोम विलोम आणि भ्रामरी सारख्या श्वसन तंत्रांमुळे ताण कमी होतो आणि विचारांची पळापळ कमी होते.

6/7

झोपेचा दिनक्रम पाळा: दररोज एकाच वेळी झोपा आणि उठा, आयुर्वेदात चांगल्या विश्रांतीसाठी रात्री १० वाजेपर्यंत झोपण्याचा सल्ला दिला आहे.

7/7

रात्रीच्या जेवणात गरम मसाल्यांचा वापर करा: जिरे, आले आणि हळद असलेले हलके जेवण पचनास मदत करते आणि रात्रीच्या वेळी होणारा त्रास टाळते.