फक्त एका मिनिटामध्ये लक्ष विचलित होणाऱ्या समस्येतून व्हाल मुक्त! मनाची एकाग्रता वाढवणारा जबरदस्त उपाय; एकदा करुनच पाहा…

तुम्हालाही लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येत आहे का? यावर एक तज्ञांनी सुचवलेला एक सोपा उपाय आहे जो काही मिनिटांत तुमचे मन केंद्रित करु शकतो. खोल श्वासोच्छ्वास: ताण कमी करण्यासाठी आणि मेंदूतला ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढवण्यासाठी मंदगतीने, श्वास घ्या, ज्यामुळे सतर्कता आणि मन एकाग्र होण्यास सुरवात होते. आरामात बसा: एक शांत जागा शोधा आणि तुमची पाठ सरळ ठेवून सरळ बसा. तुमचे खांदे मोकळे सोडा आणि तुमचे हात तुमच्या मांडीवर ठेवा. हळूहळू श्वास घ्या: तुमच्या फुफ्फुसांना पूर्णपणे भरून ४ सेकंद नाकातून श्वास घ्या. तुमची छाती आणि पोट कसे वाढले आहे ते फिल करा. हळूहळू श्वास सोडा: ६ सेकंद तोंडातून श्वास बाहेर सोडा, पूर्ण तणाव सोडून द्या. प्रत्येक श्वासासोबत ताण कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करा. पुनरावृत्ती करा आणि रीसेट करा: हे ५ ते १० वेळा पुन्हा पुन्हा करा. काही मिनिटांतच, तुम्हाला शांत, अधिक लक्ष केंद्रित आणि अधिक ध्यान देऊन कामे पूर्ण करण्यास तयार असल्यासारखे वाटेल. मीटिंग, अभ्यास सत्र किंवा तणावपूर्ण क्षणांपूर्वी हा उपाय वापरून पाहा. हेही पाहा - ‘या’ लोकांसाठी विषासमान आहे दुधी भोपळा, चुकूनही खाऊ नका; अथवा बिघडेल आरोग्य…