सूर्यप्रकाश की गोळ्या? व्हिटॅमिन डी मिळवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग काय?

डॉ. सौरभ सेठी म्हणतात की, व्हिटॅमिन डीसाठी सूर्यप्रकाश हा नैसर्गिक आणि सुरक्षित स्रोत आहे. आपलं शरीर रोज १५ ते ३० मिनिटे सूर्यप्रकाशात राहणे आवश्यक आहे. (फोटो सौजन्य: फ्रीपिक) सूर्यप्रकाशामुळे शरीर नैसर्गिक व्हिटॅमिन डी तयार करतं, जे आहारातून मिळणाऱ्या व्हिटॅमिन डीपेक्षा अधिक प्रभावी आणि सुरक्षित आहे. (फोटो सौजन्य: फ्रीपिक) फॅटी फिश, अंडी, मशरूम आणि काही डेअरी उत्पादने यांमध्येही व्हिटॅमिन डी असतं; पण फक्त आहारावर अवलंबून राहून आवश्यक प्रमाण मिळवणं कठीण आहे. (फोटो सौजन्य: फ्रीपिक) डॉ. सेठी म्हणतात की, सूर्यप्रकाशातून मिळणारं व्हिटॅमिन डी नैसर्गिक आणि शरीरासाठी सुरक्षित असल्यामुळे त्याला प्राधान्य द्यायला हवे. (फोटो सौजन्य: फ्रीपिक) सप्लिमेंट्स फक्त त्या लोकांसाठी उपयुक्त आहेत, ज्यांना व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे किंवा डॉक्टरांनी त्यांना तसे सुचवले असेल. (फोटो सौजन्य: फ्रीपिक) अत्यधिक गोळ्या घेतल्यास शरीरात कॅल्शियमची पातळी वाढून, किडनीवर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे. (फोटो सौजन्य: फ्रीपिक) व्हिटॅमिन डी फक्त हाडांसाठी नाही; ते रोगप्रतिकार शक्ती, मूड सुधारणे, ऊर्जा पातळी टिकवणे यांसाठी आणि शरीरातील अनेक जीनच्या कार्यासाठीही महत्त्वाचे आहे. (फोटो सौजन्य: फ्रीपिक) गोळ्या घेण्यापूर्वी रक्त तपासणी करूनच योग्य मात्रेत त्या घेणे सुरक्षित ठरते, असे डॉ. सेठी सांगतात. (फोटो सौजन्य: फ्रीपिक) डॉ. सेठी यांचा अंतिम सल्ला सूर्यप्रकाश + संतुलित आहार हे व्हिटॅमिन डी मिळवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग, आणि सप्लिमेंट्स फक्त गरजेप्रमाणे घ्या. (फोटो सौजन्य: फ्रीपिक)