Kidney Health: किडनी स्टोन होऊ नये म्हणून फक्त ‘ही’ घ्या काळजी

Kidney Stone Precautions Home Remedies: किडनी स्टोनचा (मूतखडा) त्रास टाळण्यासाठी सर्वात महत्त्वाचा उपाय म्हणजे दिवसभरातून पुरेसे पाणी पिणे. साधारणपणे ८ ते १० ग्लास पाणी प्यावे. (सर्व फोटो सौजन्य : Pexels) भरपूर पाणी प्यायल्याने लघवीतील दगड तयार करणारे पदार्थ पातळ होतात आणि दगड तयार होण्याचा धोका कमी होतो. जास्त मीठ खाल्ल्याने लघवीतून कॅल्शियम बाहेर टाकण्याचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे दगड तयार होऊ शकतात. प्रक्रिया केलेले आणि खारट पदार्थ टाळा. लिंबू, संत्री, मोसंबी यांसारखी सायट्रिक ॲसिड असलेली फळे आणि त्यांचा रस यांचे सेवन करा. जास्त मांसाहारी अन्न किंवा जास्त प्रथिने असलेले पदार्थ खाणे टाळा. प्रथिनांचे जास्त सेवन यूरिक ॲसिड वाढवू शकते, ज्यामुळे किडनी स्टोनचा धोका वाढतो. शारीरिक हालचाल किडनीच्या आरोग्यासाठी चांगली असते. येथे देण्यात आलेली माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या... (हेही पाहा : नियमित उकडलेली मटकी खाल्ल्याने होतात 'हे' आरोग्यदायी फायदे?)