दररोजच्या जीवनातील ताण व चिंता कमी करण्यासाठी ‘ही’ ७ आसने आहेत संजीवनी!

दररोज काही मिनिटे या आसनांसाठी दिल्यास शरीरातील ताण कमी होतो आणि मन प्रसन्न राहते. चिंता, अस्वस्थता आणि मानसिक थकवा कमी करून दिवस अधिक सकारात्मक बनतो. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) कॅट-काऊ पोज : मणक्याचा ताण कमी करण्यासाठी उत्तम उपाय या आसनात पाठीचा कणा वर-खाली हलवून, शरीरातील ताण कमी होतो. श्वासोच्छ्वासाच्या लयीत हालचाल केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि मज्जासंस्थेवर शांत परिणाम होतो. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) बालासन : मनाला विश्रांती देणारे आसन गुडघ्यांवर बसून हात पुढे ठेवावेत. हे आसन शरीर आणि मन असा दोहोंना शांती देते. पाठीचा ताण कमी होतो, खांदे सैलावतात आणि मनावरील ताण दूर होतो. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) शवासन : संपूर्ण विश्रांतीसाठी सर्वोत्तम आसन पाठीवर झोपून संपूर्ण शरीर शिथिल करा आणि श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. हे आसन मन शांत ठेवण्यासाठी आणि स्थिरतेसाठी अतिशय प्रभावी मानले जाते. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) (Legs Up The Wall) : पुनर्संचयित करणारे आसन पाठीवर झोपून पाय भिंतीवर टेकवण्याने शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो. हे आसन थकवा, चिंता आणि मानसिक थकवा कमी करण्यास मदत करते. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) बैठक पुढे वाकणे (Seated Forward Bend) : मन शांत करणारे आसन पाय समोर पसरवून पुढे झुकल्याने मनाला स्थिरता येते. हे आसन चिंता आणि तणावामुळे निर्माण होणारा मानसिक ताण कमी करण्यात मदत करते. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) उभे राहून पुढे वाकणे (Standing Forward Bend) : विचारांना थांबवणारे आसन उभे राहून कमरेपासून पुढे वाकल्याने पाठीचा कणा ताणून सैलावतो. डोके खाली झुकवल्याने रक्त मेंदूकडे वाहते आणि वेगाने धावणारे विचार शांत होतात. येथे देण्यात आलेली माहिती गृहीतके आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. अधिक महितीकरिता तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश)