साल काढून पेरू खाल्ल्याने शरीरात होतात ‘हे’ अनोखे बदल; कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखर दोन्हींवर दिसतो प्रभाव

पेरू हे फक्त गोड आणि ताजेतवाने फळ नाही, तर पोषक घटकांनी समृद्ध असे सुपरफूड आहे. यात असलेले फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन्स शरीराचे एकूण आरोग्य सुधारण्यात मदत करतात. (फोटो सौजन्य : पेक्सल्स) संशोधनाने सिद्ध केलेले पेरूचे फायदे ‘Journal of Clinical and Diagnostic Research’ मध्ये प्रकाशित संशोधनानुसार, रोज पेरू (साल न काढता) खाल्ल्याने रक्तातील साखर आणि कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण नैसर्गिकरीत्या कमी होते. (फोटो सौजन्य : पेक्सल्स) फायबरमुळे साखरेवर नियंत्रण पेरूमधील डायटरी फायबर साखरेचे पचन मंद करते, त्यामुळे रक्तातील ग्लुकोज अचानक वाढत नाही. हे मधुमेह असलेल्या आणि प्रीडायबेटिक लोकांसाठी विशेषतः फायदेशीर आहे. (फोटो सौजन्य : पेक्सल्स) अँटिऑक्सिडंट्समुळे इंफ्लमेशन आणि स्ट्रेस कमी व्हिटॅमिन C, फ्लॅव्होनॉईड्स आणि इतर वनस्पतीजन्य घटकांमुळे पेरू शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस कमी करतो. हे घटक कोलेस्ट्रॉल आणि ब्लड शुगर संतुलित ठेवतात. (फोटो सौजन्य : पेक्सल्स) पोटॅशियममुळे हृदय आणि रक्तदाब दोन्ही सुरक्षित पेरूमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण मुबलक असून, ते रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. तसेच शरीरातील मेटाबॉलिक क्रियांसाठी ते आवश्यक खनिजे पुरवते. (फोटो सौजन्य : पेक्सल्स) पेरू खाण्याची योग्य वेळ आणि प्रमाण दररोज एक मध्यम आकाराचा पेरू पुरेसा असतो. हे फळ सकाळी मध्यान्हाच्या वेळी किंवा जेवणाच्या आधी खाल्ल्यास भूक नियंत्रणात राहते आणि ग्लुकोज पातळी स्थिर राहते. (फोटो सौजन्य : पेक्सल्स) पेरू खाण्याचे आरोग्यदायी प्रकार ताजा पेरू सलाडमध्ये मिसळून, स्मूदीमध्ये ब्लेंड करून किंवा दह्यासोबत खाल्ल्यास त्याचे पोषण अधिक वाढते. नियमित सेवनानेच त्याचे आरोग्यदायी फायदे दिसतात. (फोटो सौजन्य : पेक्सल्स) कोणासाठी आहे पेरू सर्वाधिक फायदेशीर ज्यांचे साखरेचे प्रमाण किंचित वाढलेले आहे, कोलेस्ट्रॉल जास्त आहे किंवा सप्लिमेंट्सऐवजी नैसर्गिक मार्ग शोधत आहेत, अशांसाठी पेरू हे आदर्श आणि सुरक्षित फळ आहे. (फोटो सौजन्य : पेक्सल्स) (टीप: येथे देण्यात आलेली माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या...) (फोटो सौजन्य : पेक्सल्स)