हाडांचे आजार असलेल्या लोकांना कॉफीचे सेवन खरंच हानिकारक ठरतं का?

अनेकांसाठी कॉफी हे रोजची सवय, ऊर्जा वाढवणारी आणि मन प्रसन्न करणारे पेय आहे. पण, ऑस्टिओपोरोसिस किंवा ऑस्टिओपीनियासारख्या हाडांच्या आजार असलेल्या लोकांसाठी कॉफीबद्दल काही शंका निर्माण होतात. कॅफीन खरंच हाडांसाठी हानिकारक आहे का, हे पाहणे आवश्यक आहे. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) कॅल्शियम शोषणावर परिणामशोधानुसार, कॅफीन शरीरातील कॅल्शियम शोषण थोडे कमी करू शकतो. हाडांची घनता कमी होऊ नये म्हणून विशेष काळजी घ्यावी लागते, विशेषत: जेव्हा कॅल्शियमचे प्रमाण आधीच कमी असेल. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) प्रमाणात कॉफी सुरक्षितअभ्यास दाखवतात की दिवसातून २-३ कप कॉफी पिणे बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित आहे. पण, त्यासाठी संतुलित आहार घेणे गरजेचे आहे, ज्यात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन D चा समावेश असावा. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) कॉफीचे फायदेकॉफीत अँटीऑक्सिडंट्स आणि पॉलीफेनॉल्सही असतात. हे शरीरातील दाह कमी करतात आणि काही दीर्घकालीन आजारांपासून संरक्षणदेखील देऊ शकतात. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) कोणी जास्त काळजी करावी?पोस्टमेनोपॉझल महिलांनी आणि आधीपासून ऑस्टिओपोरोसिसचे रुग्णांनी कॅफीनचे सेवन मर्यादित करावे. तसेच, रोजच्या आहारातून किंवा सप्लिमेंटद्वारे कॅल्शियमची आवश्यकता पूर्ण करणे महत्त्वाचे आहे. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) कॅल्शियमयुक्त अन्नासोबत प्याकॉफीचा आनंद घेताना दही, बदाम किंवा हिरव्या भाज्यांसारखे कॅल्शियमयुक्त अन्न खाल्ल्यास हाडांचे संरक्षण होऊ शकते आणि पोषक घटक कमी होण्याचा धोका कमी होतो. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) निष्कर्षहाडांच्या आजारांमुळे कॉफी पूर्णपणे सोडावी लागते असे नाही. मात्र, ती प्रमाणात पिणे आणि कॅल्शियमयुक्त आहार घेणे हाडांना मजबूत ठेवण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश)