तुम्हाला वारंवार भूक लागते का? असे का घडते ते जाणून घ्या, भूकेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी का करावे?

1/6

तुम्हालाही वारंवार भूक लागत असेल आणि काही वेळाने तुम्हाला काहीतरी खाण्याची इच्छा होत असेल, तर हे सामान्य असू शकते किंवा हे आरोग्याच्या समस्येचे लक्षण असू शकते.

2/6

वारंवार भूक लागण्याची कारणे : जर तुमचा आहार संतुलित नसेल आणि शरीराला पुरेसे पोषण मिळत नसेल तर तुम्हाला लवकर भूक लागते.

3/6

वारंवार भूक लागण्याची कारणे : रक्तातील साखरेची पातळी कमी झाल्यामुळे भूक लवकर लागते, विशेषत: गोड खाण्याची इच्छा होते. याशिवाय जंक फूड आणि प्रोसेस्ड फूडमध्ये न्यूट्रिशन कमी असते, त्यामुळे पोट लवकर भूक लागते. याव्यतिरिक्त, योग्य झोपेच्या अभावामुळे हार्मोनल असंतुलन होते, ज्यामुळे वारंवार भूक लागते.

4/6

भूक नियंत्रण टिप्स : फायबर आणि प्रथिने समृद्ध असलेले अन्न खा जे तुम्हाला जास्त काळ पोटभर ठेवण्यास मदत करतात. तुम्ही सॅलड, प्रोटीन बीन्स, चीज इत्यादी खाऊ शकता.

5/6

भूक नियंत्रित करण्यासाठी टिप्स : पुरेसे पाणी प्या, दिवसभर हायड्रेट राहा जेणेकरून शरीराला पुरेसे पाणी मिळेल आणि भूक कमी लागेल. दिवसातून ४-५ वेळा हेल्दी ब्रेकफास्ट करा, ज्यामुळे चयापचय व्यवस्थित राहते. तसेच हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यासाठी किमान ७-८ तासांची झोप घ्या.

6/6

भूक नियंत्रित करण्यासाठी टिप्स : कार्बोहायड्रेट आणि स्टार्च कमी प्रमाणात खा, जसे की ब्रेड, पास्ता, बटाटे इत्यादी, ज्यामुळे तुमचे पोट जास्त काळ भरलेले राहील.