दररोज रिकाम्या पोटी आवळा खाल्लाच पाहिजे; केसगळतीसह वजनाच्या समस्या आणि पोटाचे विकार होतील दूर, कसे वाचाच

Benefits Of Eating Amla Daily: आपल्यापैकी अनेकांना आवळ्याच्या फायद्यांबाबत माहीत आहे. आवळ्यातून आपल्याला व्हिटॅमिन सी मिळतं. आवळ्याची न्यूट्रिशनल व्हॅल्यू बघता याला सुपरफूडही म्हटलं जातं. सामान्यपणे आवळ्याचा ज्यूस, चटणी, भाजी, लोणचं आणि मुरंबा या स्वरूपात सेवन केलं जातं. आवळा हा प्राचीन काळापासून भारतीय स्वयंपाकघरात एक महत्त्वाचा पदार्थ आहे. कोणत्याही रेसिपीमध्ये आवळा टाकल्याने त्याची चव आणि पौष्टिक मूल्य दोन्ही त्वरित वाढते असे म्हणूया. खरं तर, जर तुम्ही दररोज रिकाम्या पोटी एक आवळा खाल्ला तर तो तुमच्या आरोग्यासाठी आश्चर्यकारक काम करू शकतो. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यापासून ते पचन सुधारण्यापर्यंत आणि बरेच काही, त्याचे आश्चर्यकारक फायदे खाली जाणून घेऊया.

दररोज आवळा खाण्याचे पाच आरोग्यदायी फायदे येथे आहेत:

१. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते – जर तुम्ही कमी प्रतिकारशक्तीशी झुंजत असाल, तर दररोज रिकाम्या पोटी एक आवळा खाणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी असते. आयुर्वेदानुसार, व्हिटॅमिन सी निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीला आधार देण्यासाठी महत्त्वाचे आहे. रिकाम्या पोटी आवळा खाणे फायदेशीर आहे, कारण ते व्हिटॅमिनचे चांगले शोषण करण्यास मदत करते. परिणामी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.

२. पचन सुधारते – रिकाम्या पोटी आवळा खाणे तुमच्या पचनासाठी उत्तम आहे. सल्लागार पोषणतज्ज्ञ रूपाली दत्ता सांगतात की, आवळ्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि सकाळी ते सेवन केल्याने आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारते, यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडण्यास मदत होते, बद्धकोष्ठता आणि गॅससारख्या समस्या टाळता येतात, ज्यामुळे पचन सुधारते.

३. वजन कमी करण्यास मदत होते – होय, रिकाम्या पोटी आवळा खाल्ल्याने वजन कमी होण्यासदेखील मदत होते. राष्ट्रीय आरोग्य संस्था (NIH) नुसार, आवळा चयापचय गतिमान करण्यासाठी ओळखला जातो. सकाळी सेवन केल्यावर, ते तुमच्या शरीराला तुम्ही जे खाता किंवा पिता ते जलद उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्यास अनुमती देते. परिणामी, तुम्ही दिवसभर जास्त कॅलरीज बर्न करता, परिणामी वजन कमी होते.

४. तुमच्या त्वचेसाठी चांगले – तुम्ही त्वचेच्या काळजीसाठी सर्व काही करत आहात, पण तरीही कोणतेही परिणाम दिसत नाहीत का? जर असे असेल तर रिकाम्या पोटी दररोज एक आवळा खाल्ल्याने तुम्हाला हवी असलेली त्वचा मिळू शकते. कारण आवळा हा व्हिटॅमिन सीचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहे, जो त्वचेची लवचिकता वाढवतो आणि निरोगी दिसण्यास हातभार लावतो. व्हिटॅमिन सीसोबत, आवळा अँटीऑक्सिडंट्सनेदेखील समृद्ध आहे, जे त्वचेच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत.

५. मजबूत केस – आवळा व्हिटॅमिन सीने समृद्ध असल्याने दररोज त्याचे सेवन तुमच्या केसांसाठीदेखील फायदेशीर ठरू शकते. हे व्हिटॅमिन टाळूवरील बॅक्टेरियाशी लढण्यास मदत करते आणि केसांच्या कूपांना मजबूत करते, ज्यामुळे केस निरोगी होतात. तुम्हाला केस गळणे आणि कोरडेपणासारख्या समस्यादेखील कमी येऊ शकतात. म्हणून दररोज आवळा खाण्यास सुरुवात करा आणि ही छोटीशी सवय तुमच्या केसांना कसे बदलते ते पाहा.

आता तुम्हाला रिकाम्या पोटी आवळा खाण्याचे अविश्वसनीय फायदे माहीत आहेत, आम्हाला आशा आहे की तुम्ही लवकरच याच्या सेवनाला सुरुवात कराल आणि तंदुरुस्त आणि निरोगी राहाल.