Health : रात्री उशिरापर्यंत जागी राहता, तर काळजी करू नका, या ५ गोष्टींचे सेवन करा

रात्रीची झोप आपला दिवसभराचा थकवा दूर करते आणि पुढच्या दिवसासाठी भरपूर ऊर्जा आणि उत्साह देते. रात्री झोप लागली नाही तर रात्र काढणे जड जाते आणि सकाळची वाट बघून कंटाळा येतो. जर तुम्हाला रात्री झोप येत नसेल तर त्याला तुमची जीवनशैली आणि तुमचा आहार जबाबदार असतो. जर तुम्ही रात्री झोपण्यापूर्वी चहा, कॉफीचे सेवन करत असाल तर या गोष्टींचे सेवन करायला विसरू नका, पण आहारात आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश करा ज्यामुळे तुम्हाला रात्री शांत झोप लागण्यास मदत होईल. चला जाणून घेऊया रात्री शांत झोप येण्यासाठी कोणत्या गोष्टींचे सेवन करावे. बदामाचे दूध प्या: रात्री झोपण्यापूर्वी बदामाचे दूध प्या, झोप चांगली येईल. बदामाचे दूध हे कॅल्शियमचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जे मेंदूला मेलाटोनिन तयार करण्यास मदत करते. मेलाटोनिन हा संप्रेरक आहे जो झोपेच्या चक्राचे नियमन करण्यास मदत करतो. अश्वगंधा सेवन करा: जर तुम्ही निद्रानाशाच्या समस्येने त्रस्त असाल तर अश्वगंधा घ्या. अश्वगंधामध्ये असे अनेक घटक आढळतात, जे औषधी गुणधर्मांनी समृद्ध आहेत, जे तणाव आणि निद्रानाश समस्येवर मात करण्यास मदत करतात. चीज खा, झोप चांगली येईल: कॉटेज चीजचा आहारात समावेश करून तुम्ही निद्रानाशाच्या समस्येवर मात करू शकता. चीजमध्ये ट्रायप्टोफॅन समृद्ध असते, एक अमीनो आम्ल जे न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन तयार करते जे चांगली झोप घेण्यास मदत करू शकते. पुदिना वापरा: जर तुम्हाला झोप न येण्याची समस्या असेल तर रात्री झोपताना पुदिन्याचा रस पाण्यात मिसळून प्या, झोप चांगली लागते तसेच पचनक्रियाही चांगली होते. मध आणि केळीचे सेवन करा: झोपताना एक चमचा मध घ्या. तसेच एक केळ मध्यभागी कापून त्यात एक चमचा जिरे टाका. रात्री या गोष्टींचे नियमित सेवन केल्याने चांगली झोप येते.