Photos: आषाढी एकादशीचा उपवास करताय? मग ‘या’ गोष्टी लक्षात ठेवा

१० जून (रविवारी) रोजी आषाढी एकादशी आहे. उपास म्हणजे आत्मशुद्धी असे शास्त्र सांगते. उपासाच्या दिवशी खाण्यापिण्याची बंधने पाळणे, एक दिवस पोटाला विश्रांती असा त्यामागचा उद्देश. उपवासाच्या पदार्थांमध्येही कॅलरी वाढविणारे घटक असल्याने आरोग्याच्या दृष्टीने उपवास काहीवेळा अनारोग्यदायी ठरु शकतो. (फोटो सौजन्य : Pexels) उपवास करणे म्हणजे पोटाला आराम देणे असल्याने या दिवशी आहारात हलक्या पदार्थांना समावेश करायला हवा. (फोटो सौजन्य : Pexels) ताक, दूध, शहाळे पाणी, लिंबू सरबत यांसारख्या पेयांचा वापर केल्यास उपवासामुळे कमी होणारी ऊर्जा टिकून राहण्यास मदत होते. (फोटो सौजन्य : Pexels) फक्त बटाटा खाण्यापेक्षा खजूर, राजगिरा, रताळे, सुकामेवा पदार्थ उपवासाला आवर्जून खा. (फोटो सौजन्य : Pexels) यामुळे जास्त उर्जा मिळते. त्रास होण्याची शक्यताही कमी असते. (फोटो सौजन्य : Pexels) साबुदाणा मर्यादेत खाल्ल्यास त्रास होत नाही. जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास आरोग्याला त्रास होण्याची शक्यता असते. (फोटो सौजन्य : FreePik) साबुदाणा खिचडी मर्यादेत खालली तर त्रास होत नाही. (फोटो सौजन्य : Social Media) शेंगदाण्यामुळे पित्ताचा त्रास होऊ शकतो. (फोटो सौजन्य : Pexels) कोणत्याही वयोगटातील व्यक्ती उपवास करत असेल तर त्याने आवर्जून फळ खायला हवी. (फोटो सौजन्य : Pexels) फळातील साखरेमुळे शरीराला उर्जा मिळते. फळं पचायलाही सोप्पी असतात. (फोटो सौजन्य : Pexels) उपवासाच्या दिवशी जास्तीत जास्त फळांचा आहारात समावेश ठेवल्यास भूक भागते. (फोटो सौजन्य : Pexels) मधुमेही लोकांनी देखील उपाशी राहणे टाळावे. साबुदाणा, वरई हे पदार्थ खाणे टाळावे. (फोटो सौजन्य : FreePik) उपासाचे पदार्थ कधीतरी खायला मिळतात म्हणून जर जास्तच खाणे झाले तर पित्त, वजन वाढ होते. त्यामुळे ते टाळणे आवश्यक आहे. (फोटो सौजन्य : Pexels) (हेही पाहा : मखानाचे जास्त सेवनही ठरू शकते धोकादायक; जाणून घ्या कोणत्या समस्या उद्भवू शकतात)