‘ही’ ५ योगासने केल्यास तुमची चिंता आणि थकवा दूर होईल

शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी योगाचे फायदे सर्वांनाच माहीत आहेत. विविध अभ्यासांनुसार, असे निदर्शनास आलंय की, योगामुळे चिंता विकाराची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. चिंतेवर सतत नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे. मात्र, लोकांना ते कसे हाताळायचे किंवा ते कसे कमी करायचे हे माहित नाही. जेव्हा चिंता वाढते किंवा पॅनिक अटॅक येतो तेव्हा, योगा हा एक सराव आहे जो तुम्हाला यांपासून आराम मिळवून देऊ शकतो. बटरफ्लाय पोझ: जर तुम्ही एखादी साधी पोज किंवा आसन करण्यास शोधत असाल तर तर बटरफ्लाय पोझ वापरून पहा. या आसनामध्ये पाठीचा कणा सरळ ठेवल्याने तणाव कमी होण्यास मदत होते. अनुलोम विलोम: अनुलोम विलोममुळे तुमची सहिष्णुता, एकाग्रता आणि नियंत्रण हे सर्व सुधारते. याव्यतिरिक्त, तणाव आणि चिंता देखील कमी होते. लेग्स-अप-द-वॉल पोझ: जेव्हा तुम्हाला व्यस्त मन शांत करण्याची गरज असते, तेव्हा लेग्ज-अप-द-वॉल पोझ नेहमीच फायदेशीर आहे. चाईल्ड पोझ: जर तुमची चिंता तुम्हाला रात्री जागे ठेवत असेल , तर चाईल्ड पोझ करावी. यामुळे तुम्हाला शांत आणि सुरक्षित वाटू शकते. पश्चिमोत्तानासन: योगाच्या सजग हालचालींचे तुमच्या मानसिक आरोग्यावर अनेक सकारात्मक परिणाम होतात याची आम्हाला जाणीव आहे. त्यामुळे बसून पुढे वाकणे म्हणजेच पश्चिमोत्तानासनहे आसन यासाठी खूप प्रभावी आहे.(सर्व फोटो सौजन्य: संग्रहित फोटो)