-
भरपूर पाणी पिणे शरीरासाठी खूप आवश्यक आहे. केसांच्या वाढीसाठीही खूप महत्वाचे असते.
-
केसांच्या वाढीसाठी प्रोटीन खूप महत्वाचे असते. प्रोटीनच्या कमतरतेमुळे केस गळतात. त्यामुळे तुमच्या आहारात योग्य तेवढया प्रोटीनचा समावेश करा.
-
हिरव्या पालेभाज्या पोषक असतात, ज्यामुळं केस गळण्यास प्रतिबंध होऊ शकतो. त्यात व्हिटॅमिन ए, लोह, बीटा कॅरोटीन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन सी असतात जे मजबूत, निरोगी केसांसाठी आवश्यक असतात.
-
जर तुम्ही रोज अंड्यांचे सेवन करत असाल तर त्यात असलेले मल्टीविटामिन आणि आवश्यक पोषक घटक केसांना निरोगी बनवतात आणि केस गळणे थांबतात.
-
शेंगदाणे आणि बिया जस्त, ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड, सेलेनियम, व्हिटॅमिन ई इत्यादी पोषक घटकांनी समृद्ध असतात, जे केस मजबूत करण्यास सक्षम आहेत. शेंगदाणे आणि बियांमध्ये आढळणारे घटक तुमचे केस मजबूत करू शकतात.
-
मासे हे प्रथिने, सेलेनियम आणि बी जीवनसत्त्वांचे चांगले स्त्रोत आहेत. हे सर्व निरोगी केसांच्या वाढीसाठी मदत करतात.
-
केसांच्या वाढीसाठी व्हिटॅमिन डी देखील महत्त्वाचे असते. यामुळे तुमच्या केसांचा चांगली वाढ होते.
-
फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. जर तुम्ही बेरी, चेरी, संत्री, द्राक्षे यांसारखी फळे खाल तर तुम्हाला निरोगी आणि सुंदर केस मिळू शकतात.
-
बियाणे तुमच्या रोजच्या आहारात एक आरोग्यदायी भर आहे, ज्यामुळे शरीराला भरपूर झिंक मिळते. यासाठी भोपळा आणि तिळाचे सेवन करू शकता. (फोटो सौजन्य : Pixabay)
Photos: झिंकच्या कमतरतेमुळे केस गळतात? तुमच्या आहारात करा ‘या’ पदार्थांचा समावेश…
झिंक हे रोगप्रतिकारकशक्ती मजबूत करण्यासाठी, जखमा बरे करण्यासाठी आणि बालपण आणि तारुण्यात शरीराचा विकास करण्यासाठी आवश्यक असलेले पोषक तत्व आहे. झिंकच्या कमतरतेवर वेळीच उपचार केले नाहीत तर तुम्हाला अनेक गंभीर आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. त्याचप्रमाणे केस गळण्याची समस्याही सुरू होते. या समस्येपासून सुटका मिळविण्यासाठी करा हे उपाय.
Web Title: Zinc deficiency causes hair loss include these foods in your diet pdb
