व्यायामानंतर ‘या’ पदार्थांचे करा सेवन, शरिराला मिळेल ऊर्जा

मजबूत शरिरयष्टी बनवण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी लोक जीममध्ये जातात. मात्र तेथे शारीरिक व्यायाम केल्यानंतर शरिराची ऊर्जा कमी होते. (source - indian express ) शरिराची ऊर्जा वाढवण्यासाठी तुम्ही आहारात काही पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करू शकता. (source - indian express) जीममध्ये व्यायाम केल्यानंतर या पदार्थांचे सेवन केल्याने तुम्हाला ऊर्जा मिळेल. तर चला, या पदार्थांबाबत जाणून घेऊया. (source - संग्रहित छायाचित्र ) पनीर हे प्रथिन्यांचे चांगले स्त्रोत आहे. पनीर हे स्नायूंसाठी फायदेशीर आहे. तुम्ही व्यायाम केल्यानंतर पनीरचे सेवन करू शकता. (source - freepik) तुम्ही पनीर कच्चे खाऊ शकता किंवा ते सलादच्या स्वरुपात सेवन करू शकता. पनीर तुम्हाला भरपूर ऊर्जा देईल. (source - loksatta) सुक्या मेव्याच्या सेवनाने तुम्हाला ऊर्जा मिळू शकते. व्यायाम केल्यानंतर तुम्ही काजू, बदाम, पिस्ता खा. सुका मेवा जीवनसत्व आणि खनिज्यांनी परिपूर्ण असतो. (source - loksatta) तुम्ही आहारामध्ये फळांचा समावेश करू शकता. हंगामी फळे तुम्हाला ऊर्जा देण्याचे कार्य करतात. त्यांच्या सेवनाने पोट देखील दीर्घकाळ भरल्यासारखे वाटते. (source - संग्रहित छायाचित्र) तुम्ही सफरचंद, केळी, अवाकाडो आणि इतर फळांचे सेवन करू शकता. (source - loksatta) आहारात तुम्ही हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन करा. व्यायाम केल्यानंतर पालक, ब्रोकोली इत्यादी हिरव्या भाज्यांचे सेवन करू शकता. हिरव्या पालेभाज्यांच्या सेवनाने तुम्हाला ऊर्जा मिळेल. (source - संग्रहित छायाचित्र)