Photo : हिवाळ्यात रोज संत्री खाल्ल्याने मिळतील जबरदस्त फायदे; जाणून घ्या एका क्लिकवर

थंडीच्या थंडीत शरीराचा समतोल राखण्यासाठी आहाराकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे. हंगामी फळे आणि भाज्या खाणे हा संतुलित आहार राखण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. थंडीच्या दिवसात बाजारात संत्र्यांची विक्री वाढते. सफरचंद आणि डाळिंबांबरोबरच संत्र्यांची संख्याही बाजारात वाढली आहे. त्यामुळे आज आम्ही तज्ञांच्या मते हिवाळ्यात दररोज संत्र्याचा आस्वाद घेणे खरोखर फायदेशीर आहे का किंवा त्याचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो हे जाणून घेणार आहोत. हिवाळ्यात दररोज एक संत्री खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला व्हिटॅमिन सी सारखे आवश्यक पोषक घटक मिळतात, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि सर्दी आणि तापापासून संरक्षण होते. कोरड्या हिवाळ्यात संत्र्यांपासून हायड्रेशनमुळे तुमच्या त्वचेलाही फायदा होतो. संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते जे त्वचेमध्ये कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन देते. संत्र्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर आणि विविध जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात जी संपूर्ण आरोग्यासाठी योगदान देतात. आरोग्य तज्ञांच्या मते, हिवाळ्यात संत्र्याचे नियमित सेवन केल्याने चांगले हायड्रेशन होते, कारण त्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे शरीरातील द्रव पातळी राखण्यास मदत होते. फ्लेव्होनॉइड्स आणि कॅरोटीनोइड्ससह विविध प्रकारच्या अँटिऑक्सिडंट्सची उपस्थिती, शरीरातील मुक्त रॅडिकल्स कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण होते. अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध संत्री पेशींच्या आरोग्यासाठी योगदान देतात आणि जुनाट आजारांना प्रतिबंध करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. संत्र्यांमधील फायबर रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी ते फायदेशीर ठरते. हिवाळ्यात अधिक संत्री खाण्याचे काही तोटे आहेत का? संत्री साधारणपणे आरोग्यदायी असली तरी तज्ज्ञांच्या मते, त्यातील फायबर जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. याव्यतिरिक्त, लिंबूवर्गीय फळांपासून ऍलर्जी असलेल्या किंवा किडनीच्या समस्यांसारख्या विशिष्ट वैद्यकीय स्थिती असलेल्या व्यक्तींनी त्यांचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे. संत्र्यातील अम्लीय घटक दातांच्या समस्या वाढवू शकतात. त्यामुळे संत्री खाल्ल्यानंतर तोंडाची स्वच्छता राखणे आवश्यक आहे.