Yoga Mantra: लिव्हर निरोगी आणि मजबूत ठेवतील ‘हे’ योगासन…जाणून घ्या

निरोगी जीवनशैलीसाठी नियमित योगा करणे आणि संतुलित आहार घेणे हे फायद्याचे ठरते. दररोज योगा केल्याने आरोग्याच्या विविध समस्यांपासून आराम मिळण्यास मदत होते. (Photo: Freepik) आजकाल यकृताचे आजार होण्याचे प्रमाणदेखील वाढले आहे. यकृत हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. अन्नपचनाची क्रिया व्यवस्थितपणे पार पाडण्याचे काम यकृत करते.(Photo: Freepik) यकृताचे कार्य बिघडले की, त्याचा परिणाम थेट आपल्या आरोग्यावर होतो. यकृताचे आरोग्य चांगले राहावे आणि चुकीच्या आहाराचा कोणताही दुष्परिणाम होऊ नये, यासाठी डॉक्टरांनी काही योगासने सुचवली आहेत.(Photo: Freepik) चला तर मग जाणून घेऊ यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी कोणती योगासने करावीत. योग तज्ज्ञ कामिनी बोबडे यांनी दी इंडियन एक्स्प्रेसशी बोलताना या संदर्भात सविस्तर माहिती दिली आहे.(Photo: Freepik) मंगळुरू विद्यापीठाच्या संशोधनात सहभागींनी ४५ दिवस रोज एक तासाच्या योगानंतर यकृत एन्झाइम पातळीत उल्लेखनीय बदल झाल्याचे अनुभवले. (Photo: Freepik) चार आठवडे योग साधना, निसर्गोपचार व पारंपरिक औषधे यांमुळे यकृताची कार्ये, रक्तदाब व शरीराचे वजन यामध्ये त्यांना सुधारणा दिसून आली.(Photo: Freepik) पश्चिमोत्तानासन हे योगासन अतिशय फायदेशीर आहे. या योगासनाला ‘सीटेड फॉरवर्ड बेंड’, असेही म्हटले जाते. या योगासनाचा नियमित सराव केल्याने संपूर्ण शरीराचे स्ट्रेचिंग होण्यास, तसेच मानसिक आरोग्य उत्तम राहण्यास मदत होते.(Photo: Freepik) मेरू वक्रासन : हे योगासन अतिशय फायदेशीर आहे. त्यामुळे यकृत, ग्रंथी, स्वादुपिंड व मूत्रपिंड सक्रिय होते. चला तर मग मेरू वक्रासन करण्याची योग्य पद्धत जाणून घेऊ.(Photo: Freepik) हे बसून करावयाचे आसन आहे. वक्र म्हणजे वाकडे. हे आसन करताना शरीर वक्र होते. या आसनामुळे पाठीच्या कण्याचा व्यायाम होतो. मानदुखी असलेल्यांनाही या आसनामुळे आराम मिळतो.(Photo: Freepik)