वजन कमी करायचे असेल तर या ५ प्रकारचे चालण्याचे व्यायाम करा, लवकरच दिसून येईल फरक

वजन कमी करणे हे अनेक लोकांसाठी मोठे आव्हान असू शकते. यासाठी तुम्हाला योग्य व्यायामासह खाण्याच्या योग्य सवयी देखील पाळाव्या लागतील. चालणे हा एक व्यायाम आहे जो तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत सहज समाविष्ट करू शकता. चालणे केवळ कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करते, तसेच चयापचय देखील वाढवते. येथे चालण्याच्या ५ प्रकारचे व्यायाम सांगत आहोत जे तुमचे वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात. वेगाने चालणे वेगवान चालणे म्हणजे वेगाने चालणे, तुम्हाला धावणे किंवा हळू चालणे आवश्यक नाही. यामध्ये तुम्हाला फक्त वेगाने चालावे लागेल. या चालण्याने हृदय गती वाढते, ते श्वसनसंस्थेसाठी चांगले असते आणि त्यामुळे कॅलरी जलद बर्न होतात. वॉकिंग लंजस् चालणे हा एक व्यायाम आहे जो तुमचे पाय आणि ग्लूट्स टोन करतो. हे करण्यासाठी, तुम्हाला चालताना प्रत्येक पाऊलासह लंज स्थितीत जावे लागेल. म्हणजेच चालताना एक पाय समोर ठेवून ९० अंशावर वाकवा आणि मागचा पाय गुडघ्यापर्यंत खाली आणा. इंटरव्हल वॉकिंग इंटरव्हल वॉकिंगमध्ये, तुम्हाला काही मिनिटे वेगाने चालावे लागेल आणि नंतर तुमचा वेग कमी करावा लागेल. या चालण्याच्या व्यायामाने केवळ हाडे मजबूत होत नाहीत, सांधेदुखी बरी होते आणि चयापचय क्रियाही सुधारते. याव्यतिरिक्त, ते कॅलरी जलद बर्न करते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते. वेट वॉक (वजन घेऊन चालणे) वेट वॉकमध्ये डंबेलसारखे काही वजन हातात घेऊन चालावे लागते. हे चालल्याने स्टॅमिना आणि ताकद वाढते. या चालण्यामुळे कॅलरी बर्न होतात आणि स्नायू तयार होतात. पॉवर वॉकिंग पॉवर वॉकिंगमध्ये, तुम्ही सरळ उभे राहा आणि चालताना तुमचे हात हळूवारपणे पुढे-मागे हलवावे लागतील. हा वॉक करताना अर्धी टाच जमिनीवर ठेवावी लागते. या प्रकारचा व्यायाम वेगाने केला जातो. हा चालण्याचा व्यायाम केल्याने शरीर उत्साही राहते, हृदय गती वाढते आणि वजन कमी होण्यासही मदत होते. (सर्व फोटो सौजन्य : पेक्सेल्स)