अक्रोड एका दिवसात किती खावे? हृदयविकार असलेल्या रुग्णांसाठी ते इतके फायदेशीर का आहे?

हृदयरोगींना त्यांच्या आहाराकडे खूप लक्ष द्यावे लागते. असे अनेक ड्रायफ्रुट्स आहेत ज्यांचे सेवन हृदयरोग्यांसाठी फायदेशीर असल्याचे सांगितले जाते, त्यापैकी एक अक्रोड आहे. अक्रोडाचे सेवन हृदयरोग्यांसाठी रामबाण औषधापेक्षा कमी नाही. पण तुम्हाला माहित आहे का की एका दिवसात किती अक्रोड खावेत आणि त्याचे सेवन करण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे? (फोटो: पेक्सेल्स) अक्रोड पोषक अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स मुबलक प्रमाणात आढळतात जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. त्यात फॉस्फरस, तांबे, प्रथिने, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि सेलेनियम सारखे पोषक घटक चांगल्या प्रमाणात आढळतात. (फोटो: पेक्सेल्स) हृदयासाठी फायदेशीर का आहे अक्रोडमध्ये आढळणारे ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवण्यास मदत करतात. त्याचे नियमित सेवन केल्याने रक्तदाब कमी होण्यासही मदत होते. अशा स्थितीत उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी अक्रोडाचे सेवन अवश्य करावे. (फोटो: फ्रीपिक) वजन वाढू शकते अक्रोडमध्ये कॅलरीजही चांगल्या प्रमाणात असतात, त्यामुळे ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने वजन वाढू शकते. त्याच वेळी, मर्यादित प्रमाणात अक्रोडाचे सेवन केल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते. (फोटो: पेक्सेल्स) एका दिवसात किती अक्रोड खावेत दररोज 30 ते 60 ग्रॅम अक्रोड खाणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असल्याचे सांगितले जाते. म्हणजे अक्रोडाचे सेवन दोन दिवस करता येते. यापेक्षा जास्त सेवन करणे हानिकारक ठरू शकते. त्याचबरोबर रिकाम्या पोटी अक्रोडाचे सेवन करू नये. तसेच खोकल्याची समस्या असल्यास ते खाऊ नये. (फोटो: पेक्सेल्स) अक्रोडाचे इतर फायदे अक्रोडाचे सेवन मेंदूसाठीही फायदेशीर असल्याचे सांगितले जाते. याचे नियमित सेवन केल्याने मेंदूची शक्ती वाढते. यासोबतच मन शांत राहते आणि तणावातूनही आराम मिळतो. (फोटो: पेक्सेल्स) मधुमेह अक्रोडमध्ये फायबरसोबतच हेल्दी फॅटही चांगल्या प्रमाणात आढळते. त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असल्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. (फोटो: पेक्सेल्स) पचन ज्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास आहे त्यांच्यासाठीही अक्रोड फायदेशीर ठरू शकते. यामध्ये भरपूर फायबर असते ज्यामुळे या समस्येपासून सुटका मिळते. (फोटो: फ्रीपिक) हाडे मजबूत होतात अक्रोडमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरसचे प्रमाण चांगले असते, ज्याच्या सेवनाने हाडे मजबूत होतात. (फोटो: फ्रीपिक) त्वचा आणि डोळ्यांसाठी व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडने भरपूर असलेले अक्रोड डोळ्यांसाठीही खूप फायदेशीर आहे. याशिवाय त्वचेशी संबंधित समस्याही याच्या सेवनाने दूर होतात. (फोटो: फ्रीपिक)