तुमच्या कोणत्या सात सवयींमुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढते? मधुमेही रुग्णांनी काय करू नये?

मधुमेहाच्या रुग्णांना त्यांच्या जीवनशैलीची विशेष काळजी घ्यावी लागते. वाईट जीवनशैली हे यामागचे सर्वात मोठे कारण आहे. अशा परिस्थितीत जाणून घेऊया कोणत्या वाईट सवयींमुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते? (फोटो: पेक्सेल्स) १- व्यायाम: रक्तातील साखरेचे रुग्ण जे नियमित व्यायाम करत नाहीत त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. वास्तविक, व्यायामामुळे शरीराला ऊर्जेसाठी ग्लुकोज वापरण्यास मदत होते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. (फोटो: पेक्सेल्स) २ जास्त कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ: मधुमेहाच्या रुग्णांना जास्त कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थांचे सेवन टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. यामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढू शकते. (फोटो: फ्रीपिक) ३- तणाव: जे लोक जास्त ताण घेतात त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी आणखी वाढू शकते. खरं तर, अनियंत्रित तणावामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकणारे हार्मोन्स बाहेर पडतात. (फोटो: पेक्सेल्स) ४- झोपेची कमतरता आणि झोपेची अनियमित पद्धत: झोपेची कमतरता आणि झोपेच्या अनियमित पद्धतींमुळेही रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते. (फोटो: पेक्सेल्स) ५- साखरयुक्त पेये आणि पदार्थ : मधुमेहाच्या रुग्णांनी साखरयुक्त पदार्थांचे सेवन टाळावे. त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढते. (फोटो: फ्रीपिक) ६ नशा: धुम्रपान आणि जास्त मद्यपान केल्याने रक्तातील साखर झपाट्याने वाढते. अशा परिस्थितीत मधुमेही रुग्णांनी ते टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. (फोटो: फ्रीपिक) ७ न्याहारी: मधुमेहाच्या रुग्णांनी नाश्ता वगळू नये. यामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते. यासोबतच तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढली आहे की कमी झाली आहे हे जाणून घेण्यासाठी नियमित चाचण्या कराव्यात. (फोटो: फ्रीपिक)