मासिक पाळी दरम्यान ‘या’ पदार्थांचे नक्की करा सेवन; पोटदुखी, अंगदुखी होईल कमी

दर महिन्यात येणाऱ्या मासिक पाळीला प्रत्येक स्त्रीला सामोरे जावे लागते. मासिक पाळीच्या दरम्यान अस्वस्थता, त्रास जाणवणे ही सामान्य समस्या आहे. (फोटो सौजन्य : @Freepik) मासिक पाळी दरम्यान क्रॅम्पिंग होणे, स्नायू दुखणे, मळमळ, थकवा येणे मान्य होते. पण, पुढील काही पदार्थ मासिक पाळीच्या वेदनेत आराम मिळवून देऊ शकतात. (फोटो सौजन्य : @Freepik) २०१८ च्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, फळे, भाज्या खाल्ल्याने पोटात कमी पेटके येतात आणि मासिक पाळीच्या वेदनाही कमी होतात.(फोटो सौजन्य : @Freepik) तर यासाठी तुम्ही आरोग्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे. मासिक पाळीच्या दरम्यान, यामुळे निर्जलीकरण डोकेदुखी कमी होऊ शकते. (फोटो सौजन्य : @Freepik) मासे आणि सीफूड हे ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचे समृद्ध स्रोत आहेत. हे यातील पोषक घटक शरीरातील जळजळ कमी करू शकतात आणि मासिक पाळीच्या वेदनांना तोंड देण्यास मदत करू शकतात. (फोटो सौजन्य : @Freepik) मासिक पाळीच्या दरम्यान डार्क चॉकलेट खाल्ल्याने तुम्हाला वेदना कमी होण्यास मदत होईल. (फोटो सौजन्य : @Freepik) मसूर, सोयाबीन हे लोहाचे आणखी एक स्त्रोत आहेत आणि त्यात प्रथिने जास्त असतात. मासिक पाळीच्या दरम्यान पुरेसे प्रथिने खाल्ल्याने कमी आरोग्यदायी पर्यायांची लालसा कमी होण्यास मदत होऊ शकते. (फोटो सौजन्य : @Freepik) दही हे प्रोबायोटिक्सने समृद्ध असलेले आहे आणि ते शरीराचे पोषण करण्यासाठी आणि तुमच्या योनीला तुमच्या मासिक पाळीत होणाऱ्या संसर्गापासून संरक्षण करण्यासाठी ओळखले जाते.(फोटो सौजन्य : @Freepik) मासिक पाळीच्या काळात महिलांनी प्रथिनेयुक्त आहारही घ्यावा. अंडी, अंकुरलेले धान्य इत्यादींचा आहारात समावेश करणे फायदेशीर ठरते.(फोटो सौजन्य : @Freepik)