मासिक पाळी दरम्यान ‘या’ ७ गोष्टी खाणे टाळा, अस्वस्थता वाढू शकते

मासिक पाळी दरम्यान महिलांना पोटदुखी, थकवा, मूड बदलणे इत्यादी अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. या समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी योग्य आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. मासिक पाळीच्या काळात काही खाद्यपदार्थ शरीरावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात, तर जाणून घ्या अशा कोणत्या गोष्टी आहेत ज्या अशा वेळी टाळल्या पाहिजेत. (Photo Source: Pexels) रिफाइंड साखरेपासून तयार केलेली मिठाई रिफाइंड साखरेमुळे मूड बदलतो आणि रक्तातील साखरेच्या पातळीत चढ-उतार होतो. जर तुम्हाला मिठाई खायची असेल तर तुम्ही देशी तूप किंवा गुळापासून बनवलेल्या मिठाईचे सेवन करू शकता. (Photo Source: Pexels) दारू अल्कोहोल शरीराला निर्जलीकरण करते आणि मासिक पाळीवर नकारात्मक परिणाम करू शकते. त्यामुळे मासिक पाळी दरम्यान अल्कोहोलपासून दूर राहा. (Photo Source: Pexels) बटाटा चिप्स चिप्समध्ये जास्त प्रमाणात मीठ असते, ज्यामुळे पोटात सूज आणि वेदना वाढू शकतात. हे खाल्ल्याने वेदना आणि अस्वस्थता वाढू शकते. (Photo Source: Pexels) कॅफिन चहा-कॉफीच्या अतिसेवनामुळे डोकेदुखी होऊ शकते. मासिक पाळी दरम्यान कॅफिनचे प्रमाण कमी करण्याचा प्रयत्न करा. (Photo Source: Pexels) पांढरा ब्रेड व्हाईट ब्रेडमध्ये ग्लूटेन असते, ज्यामुळे इस्ट्रोजेन हार्मोन्समध्ये असंतुलन होऊ शकते. त्याऐवजी, तुम्ही ग्लूटेन-मुक्त ब्रेड घेऊ शकता. (Photo Source: Pexels) आईस्क्रीम आइस्क्रीममध्ये दुग्धजन्य पदार्थ, साखर, मीठ, भाजीपाला चरबी आणि प्रोस्टॅग्लँडिन यांसारखे घटक असतात, ज्यामुळे मासिक पाळीच्या वेदना आणखी वाढू शकतात. अशा स्थितीत काही दिवस आइस्क्रीम न खाणे चांगले. (Photo Source: Pexels) मसालेदार अन्न मसालेदार अन्नामुळे पोटात जळजळ आणि अस्वस्थता वाढू शकते. मसालेदार अन्न पूर्णपणे सोडून देण्याऐवजी, प्रमाण नियंत्रित करा. (Photo Source: Pexels) हेही वाचा - हिवाळ्यामध्ये ठणठणीत व उत्तम आरोग्यासाठी ‘ही’ १० फळे जरूर खाल्ली पाहिजेत