नेहमीच निरोगी राहायचं असेल तर तुमच्या रोजच्या आहारात बदाम आणि लिंबूसह ‘या’ सात गोष्टींचा करा समावेश!

आपली दैनंदिन दिनचर्या आणि खाण्याच्या सवयींचा थेट परिणाम आपल्या आरोग्यावर होतो. संतुलित आहार आपल्याला रोगांपासून वाचण्यास मदत करतोच शिवाय आपल्याला ऊर्जावान आणि निरोगी ठेवतो. तुमच्या रोजच्या आहारात काही खास गोष्टींचा समावेश केल्यास तुम्ही दीर्घकाळ निरोगी राहू शकता. आपण आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट केलेल्या गोष्टींबद्दल आम्हाला जाणून घ्या… दिवसातून १ सफरचंद: डॉक्टरांपासून दूर राहा 'An apple a day keeps the doctor away' म्हणजेच 'दिवसाला एक सफरचंद डॉक्टरांना दूर ठेवते' ही म्हण तुम्ही ऐकली असेल. सफरचंदात अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर आणि जीवनसत्त्वे भरपूर असतात, ज्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत होते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) दररोज चार बदाम: कर्करोग प्रतिबंध बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम, अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर आढळतात. दररोज चार भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने कॅन्सरसारख्या गंभीर आजारांना प्रतिबंध तर होतोच, पण त्यामुळे हृदय आणि मनही निरोगी राहते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) दररोज एक लिंबू: फॅट्सला बाय-बाय म्हणा लिंबू व्हिटॅमिन सीमध्ये समृद्ध आहे, जे शरीरातील चयापचय वाढवते आणि फॅट्स लवकर बर्न करण्यास मदत करते. सकाळी कोमट पाण्यात लिंबाचा रस मिसळून प्यायल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) दररोज एक ग्लास दूध: मजबूत हाडे दूध हे कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीचा उत्तम स्रोत आहे. दररोज एक ग्लास दूध प्यायल्याने हाडे मजबूत होतात आणि दातही निरोगी राहतात. लहान मुलांपासून ते मोठ्यांपर्यंत प्रत्येकाने रोज दूध पिणे अत्यंत गरजेचे आहे. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) दररोज आठ ग्लास पाणी: निरोगी त्वचा शरीराला हायड्रेट ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. दररोज आठ ग्लास पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेट राहते, त्वचा कोरडी होत नाही, विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि त्वचा चमकदार आणि निरोगी राहते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) दररोज चा खजूर खा: अशक्तपणा दूर करा खजूरमध्ये लोह, कॅल्शियम, फायबर आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात आढळतात. रोज चार खजूर खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते आणि अशक्तपणा दूर होतो. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) दररोज आठ तास झोप: आनंदी जीवन चांगल्या आरोग्यासाठी पुरेशी झोप घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. दररोज आठ तास झोप घेतल्याने मानसिक आरोग्य सुधारते, तणाव कमी होतो आणि तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स)