झोपेशी तडजोड करणे महागात पडू शकते, ‘या’ १० गंभीर समस्या उद्भवू शकतात…

आजच्या धावपळीच्या जीवनात, लोक अनेकदा त्यांच्या झोपेशी तडजोड करतात, परंतु झोपेच्या कमतरतेमुळे तुमच्या शरीरावर आणि मनावर किती वाईट परिणाम होऊ शकतात हे तुम्हाला माहिती आहे का? (Photo Source: Pexels) चांगली झोप केवळ विश्रांतीसाठीच नाही तर एकूण आरोग्यासाठी देखील महत्त्वाची आहे. योग्य झोप न मिळाल्याने कोणत्या गंभीर समस्यांना तोंड द्यावे लागू शकते ते जाणून घेऊया. (Photo Source: Pexels) मधुमेहाचा धोका वाढतो कमी झोप घेतल्याने शरीरातील इन्सुलिन प्रक्रियेवर परिणाम होतो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी असंतुलित होऊ शकते. यामुळे टाइप २ मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो. (Photo Source: Pexels) स्मरणशक्ती कमकुवत होते. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही तर तुमच्या मेंदूच्या कार्यावर परिणाम होतो. यामुळे स्मरणशक्ती कमकुवत होऊ शकते आणि नवीन गोष्टी शिकण्यात अडचण येऊ शकते. संशोधनानुसार, झोपेचा अभाव मेंदूची माहिती साठवण्याची आणि पुनर्प्राप्त करण्याची क्षमता कमी करतो. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) हृदयरोग वाढतात झोपेचा अभाव उच्च रक्तदाब, हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका वाढवतो. संशोधनानुसार, जे लोक ५ तासांपेक्षा कमी झोपतात त्यांना हृदयाशी संबंधित समस्या होण्याची शक्यता जास्त असते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करतात. झोपेचा अभाव शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करतो, ज्यामुळे तुम्ही आजारी पडणे सोपे होऊ शकते. काही संशोधनातून असे दिसून आले आहे की जे लोक कमी झोपतात त्यांना सर्दी, फ्लू आणि इतर संसर्ग होण्याची शक्यता जास्त असते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) मूड स्विंग्स आणि नैराश्य अपुऱ्या झोपेचा थेट परिणाम मानसिक आरोग्यावर होतो. यामुळे चिडचिडेपणा, राग आणि नैराश्य यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. दीर्घकाळ झोपेचा अभाव मानसिक विकारांना कारणीभूत ठरू शकतो. (Photo Source: Pexels) अपघातांचा धोका वाढतो झोपेच्या कमतरतेमुळे एकाग्रता आणि सतर्कता कमी होते, ज्यामुळे रस्ते अपघात आणि कामाच्या ठिकाणी चुका होण्याचा धोका वाढतो. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की जे लोक कमी झोपतात त्यांच्या अपघात होण्याची शक्यता तिप्पट असते. (Photo Source: Pexels) वजन वाढू शकते झोपेचा अभाव भूक वाढवणारे हार्मोन्स सक्रिय करतो, ज्यामुळे वारंवार झोपेची इच्छा होते. यामुळे लठ्ठपणा येऊ शकतो आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. (Photo Source: Pexels) त्वचेवर वाईट परिणाम होतो पुरेशी झोप न घेतल्याने त्वचा निस्तेज आणि कोरडी होऊ शकते. सुरकुत्या, काळी वर्तुळे आणि असमान त्वचेचा रंग यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. चांगली झोप त्वचा निरोगी आणि चमकदार ठेवते. (Photo Source: Pexels) लैंगिक इच्छा कमी होणे झोपेच्या कमतरतेमुळे टेस्टोस्टेरॉन हार्मोनची पातळी कमी होऊ शकते, ज्यामुळे पुरुष आणि महिलांमध्ये लैंगिक इच्छा कमी होऊ शकते. (Photo Source: Pexels) तुमची विचार करण्याची आणि निर्णय घेण्याची क्षमता प्रभावित होते. एका रात्रीची कमी झोप देखील तुमच्या निर्णय घेण्याच्या, तर्क करण्याच्या आणि समस्या सोडवण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकते. संशोधनात असे आढळून आले आहे की पुरेशी झोप न घेतल्याने मेंदूचे कार्य कमकुवत होते. (Photo Source: Pexels) (ही बातमी संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर तसेच तज्ज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. त्यातील मतांशी ‘लोकसत्ता ऑनलाइन’चा संबंध नाही. त्यामुळे कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांशी व डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.) हेही पाहा-अतिशय चविष्ट अशा ‘या’ ७ मोड आलेल्या कडधान्यांचा आहारात समावेश करा, शरीरात बदल दिसून येतील…