Summer Tips: उन्हाळ्यात शरीराला थंड ठेवणाऱ्या ‘या’ ५ खास फळांचा आहारात करा समावेश!

उन्हाळ्यात उष्णतेमुळे लोक अस्वस्थ होतात. पाण्याच्या कमतरतेमुळे, शरीर अनेकदा लवकर डिहायड्रेट होते, ज्यामुळे थकवा येतो. डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी, आरोग्य तज्ञ जास्त पाणी पिण्याची किंवा पाण्याने समृद्ध फळे आणि भाज्या खाण्याचा सल्ला देतात. (फोटो: फ्रीपिक) उन्हाळ्यात फळांचे सेवन केल्याने शरीरातील पाण्याची कमतरता भरून निघते. उन्हाळ्यात हे फळ खाल्ल्याने शरीराला थंडावा आणि ऊर्जा मिळते. ही फळे खाल्ल्यानंतर शरीर दिवसभर ऊर्जावान राहते. (फोटो: फ्रीपिक) टरबूज उन्हाळ्याच्या काळात बाजारात कलिंगड मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध असते. उन्हाळ्यात टरबूज खाऊ शकतो. टरबूजमध्ये सुमारे ९० टक्के पाणी असते, जे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते. यामध्ये अनेक प्रकारचे अँटीऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे देखील असतात, ज्यामुळे त्वचा चमकदार होते आणि पचनक्रिया देखील सुधारते. (फोटो: फ्रीपिक) आंबा उन्हाळ्याच्या महिन्यांत, लोक फळांचा राजा आंबा याची आतुरतेने वाट पाहतात. हे खायला खूप चविष्ट असते आणि त्यात अनेक प्रकारचे जीवनसत्त्वे असतात, जे केवळ त्वचा सुधारत नाहीत तर शरीर निरोगी ठेवण्यास देखील मदत करतात. (फोटो: फ्रीपिक) अननस अननस हे उन्हाळ्यासाठी सर्वोत्तम फळांपैकी एक आहे. ते खाल्ल्याने शरीर थंडावते. त्यात सुमारे ८० टक्के पाणी असते. व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध असलेले अननस खाल्ल्याने केवळ रोगप्रतिकारक शक्तीच वाढत नाही तर पचनशक्तीही मजबूत होते. तुम्ही अननस स्मूदीमध्ये खाऊ शकता किंवा कापून खाऊ शकता. उन्हाळ्यात याचा आहारात समावेश करावा. (फोटो: फ्रीपिक) द्राक्षे द्राक्षांना उन्हाळी सुपरफूड म्हटले जाते. हे खायला खूप छान लागते आणि शरीराला थंड आणि हायड्रेटेड ठेवते. त्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त असते. द्राक्षे खाल्ल्याने शरीर डिटॉक्स होते. तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. (फोटो: फ्रीपिक) नारळ पाणी उन्हाळ्यात तुम्ही दिवसातून दोनदा नारळ पाणी पिऊ शकता. ते शरीराला त्वरित हायड्रेट करते. त्यात अनेक प्रकारचे खनिजे असतात, जे शरीर निरोगी ठेवतात. ते प्यायल्याने पोट थंड राहते. (फोटो: फ्रीपिक)