Skin Care Tips: त्वचेची काळजी घ्यायची असेल तर आहाराकडे द्या लक्ष, तुमच्या कोणते पूरक आहार रोज खाल्ले पाहिजे?

त्वचेची काळजी फक्त तुम्ही चेहऱ्यावर काय लावता ते मर्यादित नाही, तर तुमचा आहार देखील महत्त्वाची भूमिका बजावतो. निरोगी आणि तेजस्वी त्वचा मिळविण्याच्या प्रवासात, पूरक आहार तुम्हाला योग्य दिशेने एक स्वागतार्ह पाऊल टाकू शकतात.मुंबईतील डॉ. शरीफा स्किनकेअर क्लिनिकच्या त्वचारोगतज्ज्ञ डॉ. शरीफा चौस तुमच्या स्किनकेअर दिनचर्येचा भाग असायला हवेत असे ५ पूरक आहारबाबत सांगतात. (स्रोत: फ्रीपिक) व्हिटॅमिन सी: हे जीवनसत्व कोलेजन तयार करण्यास मदत करते, जे तुमच्या त्वचेला घट्ट ठेवू शकते आणि ती चमकवू शकते. तसेच, ते हानिकारक अतिनील किरणांपासून त्वचेचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते आणि टोन उजळवते. (स्रोत: फ्रीपिक) ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडस्: हे निरोगी फॅट्स तुमची त्वचा मऊ आणि हायड्रेटेड ठेवतात. ते लालसरपणा आणि जळजळ कमी करण्यास देखील मदत करते आणि मुरुमे आणि एक्झिमा सारख्या आजारांमध्ये मदत करते. (स्रोत: फ्रीपिक) कोलेजन पेप्टाइड्स: कोलेजन हे एक प्रथिन आहे जे त्वचेला घट्ट ठेवण्यास मदत करते. वयानुसार कोलेजनचे उत्पादन कमी होते. डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर कोलेजन सप्लिमेंट्स घेतल्याने त्वचेची लवचिकता टिकून राहते आणि सुरकुत्या कमी होतात. (स्रोत: फ्रीपिक) जस्त: जखमा भरून काढण्यात ते महत्त्वाची भूमिका बजावते. ते तेलाचे उत्पादन नियंत्रित करते आणि मुरुमे कमी करते. ते तुमच्या त्वचेला नुकसान, संसर्ग आणि जळजळीपासून वाचवण्यास देखील मदत करते. (स्रोत: फ्रीपिक) प्रोबायोटिक्स: आतड्यांचे चांगले आरोग्य हे स्वच्छ त्वचेसारखेच असते. प्रोबायोटिक्स आतड्यांतील बॅक्टेरिया संतुलित करण्यास मदत करतात. मुरुम, जळजळ आणि इतर काही आजारांसारख्या त्वचेच्या समस्या कमी करण्यासाठी निरोगी आतडे आवश्यक आहे. तथापि, सावधगिरीचा एक शब्द म्हणून: डॉ. चाऊस यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय पूरक आहार घेण्याविरुद्ध सल्ला दिला, कारण त्यामुळे हानिकारक दुष्परिणाम आणि गुंतागुंत होऊ शकतात. (स्रोत: फ्रीपिक)