दररोज सकाळी कॉफीमध्ये एक चमचा कोको पावडर टाकल्यास काय होईल?

तुम्ही कधी तुमच्या कॉफीमध्ये गोड न केलेला कोको पावडर मिसळून सतर्कता वाढवण्याचा प्रयत्न केला आहे का? या मिश्रणाने मनाला स्पर्श केला आणि आम्ही तज्ञांना विचारण्याचे ठरवले. (छायाचित्र: गेटी इमेजेस/थिंकस्टॉक) जर तुम्ही मधुमेहाचे व्यवस्थापन करत असाल, तुमच्या कॉफीमध्ये कोको पावडर टाकणे हा तुमची सतर्कता वाढवण्याचा एक स्मार्ट आणि उत्तम मार्ग असू शकतो. असे सल्लागार आहारतज्ज्ञ कनिक्का मल्होत्रा सांगतात. (छायाचित्र: फ्रीपिक) मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी, कोको पावडर हा एक उत्तम पर्याय आहे कारण त्यात रक्तातील साखर वाढवणारी साखर नसते. खरं तर, कोको फ्लेव्हनॉल तुमच्या शरीराला इन्सुलिनचा वापर चांगल्या प्रकारे करण्यास मदत करू शकतात, जे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यासाठी महत्वाचे आहे, असे मल्होत्रा पुढे सांगतात. (छायाचित्र: फ्रीपिक) दोन्ही घटक फायदेशीर संयुगांनी समृद्ध आहेत जे चयापचय, आकलनशक्ती आणि मूडवर सकारात्मक परिणाम करतात, असे दिल्लीतील सीके बिर्ला हॉस्पिटलमधील इंटर्नल मेडिसिनचे प्रमुख सल्लागार डॉ. नरंदर सिंगला सांगतात. (छायाचित्र: फ्रीपिक) कोको पावडरमध्ये पॉलीफेनॉल असतात जे चयापचय वाढवतात आणि वजन व्यवस्थापनात मदत करतात, तर कॉफीमधील कॅफिन चयापचय दर वाढवते आणि फॅट कमी करण्यास प्रोत्साहन देते. (छायाचित्र: फ्रीपिक) "एकत्रितपणे, यामुळे शरीराची कार्यक्षमता देखील वाढते - कॅफिन लक्ष केंद्रित करणे आणि सतर्कता वाढवते, तर कोको फ्लेव्होनॉइड्स मेंदूमध्ये रक्त प्रवाह सुधारतात, विशेषतः थकल्यासारखे असताना मानसिक कार्यक्षमतेला समर्थन देतात," डॉ. सिंगला सांगतात (छायाचित्र: फ्रीपिक) कोकोमध्ये फ्लेव्हनॉल्स नावाचे नैसर्गिक अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे मेंदूच्या कार्याला समर्थन देतात आणि तुमचा मूड देखील सुधारू शकतात. "जेव्हा तुम्ही कॉफीमध्ये कोको मिसळता तेव्हा तुम्हाला दोन्हीचे फायदे मिळतात: कॅफिन तुम्हाला अधिक जागृत राहण्यास मदत करते, तर कोकोमुळे तुम्हाला थोडे अधिक लक्ष केंद्रित आणि शांत वाटू शकते," मल्होत्रा सांगतात. (छायाचित्र: गेटी इमेजेस/थिंकस्टॉक) याव्यतिरिक्त, कोकोमध्ये थियोब्रोमाइन आणि फेनिलेथिलामाइन सारखे मूड वाढवणारे संयुगे असतात, जे तणाव कमी करण्यास आणि मूड सुधारण्यास मदत करू शकतात. कॉफी आणि कोको हे दोन्ही अँटिऑक्सिडंट्सचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत, जे शरीराला ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि पेशींच्या नुकसानापासून वाचवण्यास मदत करतात, असे डॉ. सिंगला सांगतात. (छायाचित्र: फ्रीपिक) तुमच्या कॉफीमध्ये फक्त एक चमचा कोको पावडर मिसळा. शक्य असल्यास नैसर्गिक कोको निवडा, कारण त्यात अधिक उपयुक्त फ्लेव्होनॉइड्स आहेत. आणि लक्षात ठेवा, साखर आणि जड क्रीमर्स टाळा - त्याऐवजी थोडे दूध किंवा साखर-मुक्त पर्याय वापरून पहा. "तुमची सकाळची कॉफी थोडी निरोगी आणि अधिक आनंददायी बनवण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे," मल्होत्रा सांगतात. (फोटो: फ्रीपिक)