लवकर जेवल्याने चेहऱ्यावरील सूज नैसर्गिकरित्या कमी होऊ शकते का? जाणून घ्या

चेहऱ्यावर सूज येणे किंवा फुगीरपणा ही आपल्यापैकी अनेकांना जाणवणारी एक सामान्य समस्या आहे. सकाळी द्रवपदार्थ साठून राहिल्याने हे अनेकदा घडते, विशेषतः जर तुम्ही रात्री उशिरा किंवा खारट जेवण केले असेल तर. (छायाचित्र: फ्रीपिक) "जेव्हा आपण झोपायला जातो तेव्हा शरीराला चेहऱ्यावरून द्रव काढून टाकणे कठीण होते, त्यामुळे रात्रभर फुगीरपणा वाढू शकतो," असे मुंबई सेंट्रल येथील वोकहार्ट हॉस्पिटल्सच्या सल्लागार डॉक्टर ऋतुजा उगलमुगले यांनी सांगितले (छायाचित्र: फ्रीपिक) लवकर जेवण करणे यासारख्या काही सवयी नैसर्गिकरित्या चेहऱ्यावरील सूज कमी करण्यास मदत करू शकतात, परंतु "हा हायड्रेशन, पचन आणि जीवनशैलीशी संबंधित मोठा भाग आहे", असे जसलोक हॉस्पिटल अँड रिसर्च सेंटरचे जीआय आणि बॅरिएट्रिक सर्जरी सल्लागार डॉ. जयदीप पालेप म्हणाले. (छायाचित्र: फ्रीपिक) डॉ. पालेप म्हणाले की जर तुम्ही दिवस लवकर सुरू केला तर तुमचे पहिले जेवण म्हणजेच तुमचा नाश्ता दिवसाच्या दिनचर्या सुरु करण्यापूर्वी पूर्ण होईल आणि पचेल. छायाचित्र: फ्रीपिक) . "तसेच दुपारपर्यंत जेवण संपवणे आणि तुमचा दिवसाचा दिनक्रम सुरू ठेवणे शहाणपणाचे ठरेल, शेवटी संध्याकाळी लवकर तुमचे शेवटचे जेवण पूर्ण करणे, म्हणजेच रात्रीचे जेवण संध्याकाळी ७ वाजेपर्यंत खाल्ले जाईल आणि रात्री १० वाजेपर्यंत पचले जाईल. तुमच्या झोपण्याच्या वेळेच्या खूप आधी," डॉ. पालेप म्हणाले. (छायाचित्र: फ्रीपिक) तज्ज्ञांचा असा आग्रह आहे की रात्रीचे जेवण लवकर केले पाहिजे, आदर्शपणे झोपण्यापूर्वी दोन ते तीन तास आधी, तुमच्या शरीराला झोपण्यापूर्वी योग्यरित्या पचन होण्यास वेळ मिळतो. "हे द्रवपदार्थांचे संतुलन नियमित करण्यास देखील मदत करते आणि तुमच्या नैसर्गिक चयापचय आणि झोपेच्या चक्राला समर्थन देते, या सर्वांमुळे सकाळच्या चेहऱ्यावरील सूज कमी होऊ शकते," डॉ. उगलमुगले म्हणाले. (छायाचित्र: पेक्सेल्स) डॉ. पालेप म्हणाले की,"रात्री उशिरा जेवण केल्याने कॉर्टिसोल आणि इन्सुलिनच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकतो, जे दोन्ही द्रवपदार्थ टिकवून ठेवण्याशी आणि जळजळीशी जोडलेले आहेत. छायाचित्र: फ्रीपिक) डॉ. उगलमुगले यांनी जोर देऊन सांगितले की,"जर तुम्हाला असामान्य किंवा सतत चेहऱ्यावर सूज जाणवू लागली, विशेषतः जर ती अचानक आली, फक्त एकाच बाजूला परिणाम करत असेल किंवा इतर लक्षणे (जसे की पुरळ, वजन वाढणे, पायांवर सूज येणे, थकवा किंवा श्वास घेण्यास त्रास होणे) असतील तर कृपया तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. (छायाचित्र: फ्रीपिक) "कधीकधी चेहऱ्यावर सूज येणे हे थायरॉईड समस्या, मूत्रपिंड समस्या, ऍलर्जी किंवा हार्मोनल असंतुलन यासारख्या अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकते," डॉ. उगलमुगले म्हणाले. (छायाचित्र: फ्रीपिक) बहुतेक निरोगी व्यक्तींमध्ये, लवकर जेवणे, मीठ कमी करणे, हायड्रेटेड राहणे आणि चांगली झोप घेणे यासारख्या साध्या सवयी लक्षणीय फरक करू शकतात. "फक्त लवकर जेवण पुरेसे नाही. चेहऱ्यावरील सूज प्रभावित करणारे इतर घटक म्हणजे उच्च-सोडियम आहार (ज्यामुळे पाणी टिकून राहते), जास्त मद्यपान, कमी हायड्रेशन, दर्जेदार झोपेचा अभाव, ऍलर्जी, पीएमएस किंवा अंतर्निहित दाह," डॉ. पालेप म्हणाले. छायाचित्र: फ्रीपिक) काय करावे? डॉ. पालेप यांनी सांगितले: १. हायड्रेटेड राहा - दररोज २.५-३ लिटर पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. २. प्रक्रिया केलेले मीठ आणि साखर कमी करा - विशेषतः रात्रीच्या जेवणात. ३. पोटॅशियमयुक्त पदार्थ खा - जसे की केळी, पालक किंवा नारळ पाणी, जे द्रवपदार्थांची पातळी संतुलित करण्यास मदत करतातछायाचित्र: फ्रीपिक) ४. चेहऱ्याचा हलका मसाज - रक्ताभिसरण आणि लसीका निचरा सुधारतो. ५. उंच उशीवर झोपा - यामुळे चेहऱ्यावर द्रव जमा होण्यास प्रतिबंध होतो. ६. उशिरा अल्कोहोल किंवा कार्बोनेटेड पेये टाळा - यामुळे दोन्ही सूज वाढतात. ७. अधूनमधून उपवास करण्याचा प्रयत्न करा (जर योग्य असेल तर) - ते पचन कार्यक्षमतेला समर्थन देऊ शकते आणि जळजळ कमी करू शकते. (छायाचित्र: फ्रीपिक)