चिया बियाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर, पण ‘या’ पदार्थांसोबत खाल्ल्यास होतात वाईट परिणाम

कोरडे ग्रॅनोलासोबत खाल्ले तर धोका चिया बियाणे पाणी शोषून फुगतात. कोरड्या ग्रॅनोलासोबत घेतल्यास गळ्यात अडथळा निर्माण होऊ शकतो. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) आम्ल असलेले अन्न टाळा डाळी, कडधान्ये, काही धान्ये आणि सुकेमेवे आधीच फाइटिक आम्लयुक्त असतात. चिया बियाण्यांसोबत घेतल्यास लोह, कॅल्शियम, झिंक यांचे शोषण कमी होते. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) जवस बियांना सोबत घेऊ नका चिया आणि अळशी दोन्ही फायबरने समृद्ध आहेत. एकत्र खाल्ल्यास फुगणे, गॅस व बद्धकोष्ठता वाढते. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) फुलकोबी कुळातील भाज्यांची जोडी टाळा ब्रोकोली, फुलकोबी, कोबी, केल, ब्रुसेल्स स्प्राऊट्स या क्रुसिफेरस भाज्या पचायला अवघड असतात. चिया बियाण्यांसोबत घेतल्यास पोट फुगणे व दुखणे वाढते. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) फिजी पेये टाळा सोडा, स्पार्कलिंग पाणी आणि गॅसयुक्त शीतपेये (Carbonated drinks) पचनात गॅस वाढवतात. चिया बियाण्यांसोबत घेतल्यास पोटात फुगणे जास्त होते. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) पचनसंस्थेवर ताण वाढतो जास्त फायबरयुक्त पदार्थ एकत्र खाल्ल्यास चिया जेलसारखी होतात आणि पचन मंदावते. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) खनिजांची कमतरता होऊ शकते चुकीच्या जोड्या केल्यास शरीरात लोह, कॅल्शियम, झिंक यांसारख्या खनिजांचे शोषण कमी होऊन थकवा येतो. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) रक्तातील साखरेवर परिणाम गोड फिजी पेये आणि चिया बियाण्यांची जोडी ब्लड शुगर अचानक वाढवू शकते. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) योग्य संतुलन गरजेचे चिया बियाणे पौष्टिक आहेत, पण योग्य पदार्थांसोबत खाल्ले तरच खरा फायदा मिळतो. चुकीच्या जोड्यांमुळे त्रास होतो. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक)